繼“21天減肥法”,、“過午不食減肥法”之后,，又有一種新的減肥方法“經(jīng)期減肥法”在年輕女性中迅速火爆起來。不少讀者向解放軍第309醫(yī)院(總參總醫(yī)院)營養(yǎng)科主任左小霞咨詢這個新鮮話題。

到底什么是“經(jīng)期減肥法”?網(wǎng)絡(luò)上的說法各不相同,，階段的劃分也是各執(zhí)一詞。左小霞指出,，如果非要將經(jīng)期女性的生理周期與減肥相聯(lián)系的話,，它主要在月經(jīng)期和月經(jīng)結(jié)束后的一周內(nèi)發(fā)揮作用，其余時間的減肥效果和月經(jīng)周期并沒有太大相關(guān)性,。

左小霞解釋,，月經(jīng)期女性燃燒脂肪的能力比平時高出10%~20%，月經(jīng)結(jié)束后的一周,，女性情緒更為穩(wěn)定,，身體的新陳代謝速度也顯著加快，這是減肥最需要把握住的時間,，也可以稱作最佳時間,。利用好這個時期，可以達(dá)到事半功倍的效果,。

可以考慮一些強度較大的方式比如游泳,、跑步、健身操等,。不過,，脂肪只有在我們運動40分鐘之后才逐漸開始燃燒,，因此需要很好的毅力以及長期的堅持才能看見效果。

經(jīng)期時身體可能比較虛弱,，脾氣也比較暴躁,，飲食上要盡量做到清淡、營養(yǎng)全面,，可以適當(dāng)增加一些益氣補血的食物;經(jīng)期前三天可以選擇飯后散步等較溫和的運動,。要避免或少吃涼的食物，“這里的涼不只是溫度,，還包括涼性的食物,，比如盛夏的冰西瓜還有金秋的螃蟹等，經(jīng)期女性千萬不能只顧貪圖口感,?！?/p>

但是左小霞主任也提醒愛美的女性，不管一種減肥方法被吹噓的多么天花亂墜,，它都不可能適合每一個人,，我們還是要找到最適合自己的方式，管住嘴和邁開腿,，是減肥的關(guān)鍵,。

此外，減肥時還要控制好速度,，不應(yīng)該盲目求快,。“原來有個患者很自豪地跟我說,，她一個月減了十幾斤,。我跟她講其實這樣的減肥是不健康的?？焖贉p肥容易造成代謝率下降,、影響腸胃功能、抵抗力減弱,、月經(jīng)不規(guī)律等,。一下子減太多，人各方面身體反應(yīng)會被打亂,。我個人認(rèn)為,，一個月減4到6斤是比較健康的減肥?！?/p>