寒露(今年的10月8日)是秋季的第五個節(jié)氣,，表示秋季時節(jié)的正式開始,，寒露后氣溫逐漸下降,，患感冒等呼吸道疾病的人也多起來,。中醫(yī)里講究順應節(jié)氣采取相應的養(yǎng)生方式，而寒露之后的這段時間的養(yǎng)生重點在于防止寒邪入侵,，提高身體的抗寒能力,。

寒露腳不露

“寒露腳不露”告誡人們寒露過后，要特別注重腳部的保暖,，切勿赤腳,，以防“寒從足生”。中國中醫(yī)研究院醫(yī)史文獻研究所莊乾竹表示,，因為兩腳離心臟最遠,，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄,，因此,，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響,。研究發(fā)現,，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系，一旦腳部受涼,，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降,，因此,，足部保暖格外重要。寒露過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外,，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習慣,，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張,、血流加快,，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生,，緩解或消除一天的疲勞,。

練“彈指功”提陽氣

很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼,，中華養(yǎng)生瑜伽協(xié)會會長迷羅表示,，如果在寒露之后開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會得到改善,。

“彈指功”非常簡單,，可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復一百遍,。當然,，可以不必局限于一百次這個數目,，次數越多越好，有空就彈彈,。中指的指尖是心包經的起點,，而心包經是心臟的保護墻，寒露之后,，人體的氣血開始流注心包經,，所以常彈中指，能夠促進氣血循環(huán),，提高人體的御寒能力,，也就不容易手腳冰涼、畏寒了,。

適當食補不能少

寒露后也可以適當食補,，這里推薦一道菜，即山藥胡蘿卜燉羊肉,，這道湯具有補體健腎,，提升元氣的作用。怕吃羊肉上火的朋友,，可以配著喝些菊花茶,，菊花是清熱去火的，還可以潤肺補腎,。如果不喜歡吃羊肉,，可大椎穴以喝五豆粥，即用小米配上紅,、黃,、黑、綠,、蠶豆五種豆子,，熬粥喝，它能調和五臟,，濡養(yǎng)腸胃,，提升機體的免疫力。為了增強進補的效果,，閑暇還可以多敲敲足三里(外膝眼下四橫指),，以提升脾胃運化功能。