怎樣度過(guò)食欲旺盛的秋季

很多人在夏季辛辛苦苦的瘦下去了,，但是到秋季也會(huì)開(kāi)始感覺(jué)到體重下降很困難，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候炎熱的季節(jié)已經(jīng)過(guò)去了,，食欲也開(kāi)始慢慢變好,，味覺(jué)增強(qiáng)，所以飲食在不知不覺(jué)中就會(huì)過(guò)量,，于是就要來(lái)采取一些措施,。

1、 早睡早起

如果沒(méi)有什么重要的事情或者工作就應(yīng)該早點(diǎn)睡覺(jué),，如果不睡覺(jué)當(dāng)你在看電視或者看書(shū)聊天的時(shí)候就會(huì)不自覺(jué)的開(kāi)始吃零食,，還有一種就是越晚睡就容易餓肚子，如果等到肚子餓了再吃點(diǎn)宵夜睡覺(jué)的話就更容易胖了,。所以最好的方法是等到肚子快要餓的時(shí)候就趕緊去睡覺(jué),，如果肚子咕咕叫睡不著的話可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，這樣更容易入睡,。

2,、 不到飯點(diǎn)餓了怎么辦

如果想吃東西了，但是還不到飯點(diǎn),，那么建議你可以吃一些魷魚(yú)干,、口香糖或者干熟海帶這一類的食品，通過(guò)不斷的咀嚼可以讓你感受到一種飽腹感,。但是這些食物雖然是低熱量食物，但是也不是完全沒(méi)有熱量,，因此也不能多吃,。

3、 提高熱量消耗

每天可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┻\(yùn)動(dòng),，這樣可以消耗多余的熱量,，但是經(jīng)常活動(dòng)的話肚子就容易餓,，然后又......反而會(huì)產(chǎn)生相反的效果,，所以，大家在這個(gè)做的過(guò)程中一定要把握好熱量的攝取與消耗的平衡,。

秋季減肥食物

1,、 多吃薯類的食物

秋天是紅薯類的上市季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的薯類味道特別好,，且紅薯的價(jià)格親民,，不管是作為主食還是副食都是一種特別棒的減肥食品,，如果按照一碗米飯100g來(lái)算的話，少吃一碗米飯就可以多吃140g的紅薯,，況且紅薯種含有很多的維生素B和維生素C,，也含有很多纖維素，所以不管是為了營(yíng)養(yǎng)還是減肥都應(yīng)該多吃些,。

2,、 少吃柿子

秋季也是柿子的上市季節(jié)，在外面的街道上,，隨處可見(jiàn)金燦燦的柿子特別的誘人,，一些人忍不住就會(huì)去買(mǎi)些，很多人都以為多吃水果不會(huì)長(zhǎng)胖,，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,，有的水果的熱量還是很高的，所以大家在吃的時(shí)候要特別注意,，高熱量的水果中最典型的就是香蕉和柿子,，秋天的時(shí)候柿子很多，但是一天最好不要吃超過(guò)一個(gè),。