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松子可助減肥抗疲勞 教你選購4竅門

2016年08月31日 11:21 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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松子是堅(jiān)果中的一種,,獨(dú)特的味道受到很多人的喜愛。同時(shí),,適量的吃松子還會(huì)有很多意想不到的好處,。不過,松子應(yīng)該要如何選購呢,?同時(shí),,又有哪些人不宜吃松子呢?下面為大家一一介紹一下吧,。

松 子_

松子的營養(yǎng)價(jià)值

抑制食欲助減肥,。松子的飲食也是有減肥的功效的,您在生活中就要注意自己的合理飲食方法,。美國賓州西盆斯貝格大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),,每天吃一把松子(約合30克)有助于控制食欲,防止發(fā)胖,。研究發(fā)現(xiàn),,體重超標(biāo)的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。

增加身體能量,。松子也是有增強(qiáng)身體的能量作用的,,您在生活中就要注意自己的合理生活方式。當(dāng)你感覺疲倦乏力時(shí),,不妨吃些松子,,因?yàn)樗峁┑哪芰坑兄谛迯?fù)和增強(qiáng)身體組織。研究發(fā)現(xiàn),,松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度,,使人能更長時(shí)間保持活力。松子中還富含鐵,,有助于身體傳輸和保存能量,,同時(shí)幫助細(xì)胞產(chǎn)生能量。

降低心臟病危險(xiǎn),。心臟病的發(fā)生在我們生活中也是很普遍的,,您就要注意合理的飲食了。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),,每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅(jiān)果有助于降低心臟病危險(xiǎn),。松子等堅(jiān)果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維,、植物固醇,、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素,。美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登研究,男性每周吃松子等堅(jiān)果2~3次,,心臟猝死危險(xiǎn)明顯降低,。

那么,有哪些人是不宜吃松子的呢,?

哪些人不宜吃松子

脾虛腹瀉和多痰的人最好與松子保持距離,,由于松子所含的油脂較多,對(duì)于腹瀉以及多痰的患者來說,,過多地食用容易加重病情,,所以這一類人群應(yīng)該少吃松子。

腎虧遺精的人也不宜吃松子,。

濕痰的人不宜吃松子,。

松子含有豐富的油脂,膽功能不好的人群不宜吃松子,。

由于松子有很高的油脂,,熱量也高,吃多容易發(fā)胖,。

對(duì)于某些特殊體質(zhì)的人來說,,松子會(huì)對(duì)他們的味覺造成一定的混亂,,從而產(chǎn)生苦澀的味覺,。這種癥狀發(fā)生得較少,而且能夠在幾天或者幾周之后自行消失,。所以如果吃松子后會(huì)產(chǎn)生這種癥狀的人最好能夠少吃,,以免造成煩惱討厭的感覺。

最后,,教教大家如何選購松子吧,。

選購松子的竅門

挑個(gè)頭:大顆松子果實(shí)生長周期長,富含更多的營養(yǎng)成分,。

挑飽滿:飽滿的果實(shí)是自然成熟的,,口感細(xì)嫩、香味更佳,。

挑顏色:松子殼淺褐,、光亮,仁潔白,,芽芯白,。

挑外殼:選用不添加化學(xué)成分的物理開口,開口表面會(huì)不光滑,,不均勻,。

松子具有很多營養(yǎng)價(jià)值,在吃的時(shí)候要注意以上幾點(diǎn)哦。


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:松子 選購 減肥 竅門 堅(jiān)果 發(fā)胖 食欲

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