大象腿、蘿卜腿卻讓你肥胖的你于短褲、迷你裙無緣,，因?yàn)橄敕ㄔO(shè)法的尋找瘦腿的方式，除了合理飲食之外,，按摩運(yùn)動(dòng)可以實(shí)現(xiàn)你的這個(gè)要求，每天按一按，讓你輕松告別大粗腿,。

每天進(jìn)行有針對(duì)性的瘦腿運(yùn)動(dòng)

為了保持良好的腿部線條,，去除大腿根部贅肉，每天都要進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng),。這些運(yùn)動(dòng)并不復(fù)雜,，只是一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每天堅(jiān)持做幾分鐘,，一兩個(gè)月看到效果,。

1、 模擬騎單車

平躺在床上,，雙腿與身體呈90度抬起,，像騎單車一樣向上畫圈200下。然后躺著把雙腿舉起來（也可以搭在墻上）,，往兩側(cè)使勁張開再合上,，就像剪刀開合一樣，堅(jiān)持做10分鐘,。

2,、 爬樓梯

平時(shí)盡量多走路，上下班時(shí)可以爬樓梯,，不坐電梯,。

3、 伸展運(yùn)動(dòng)

兩臂下垂,，一腿膝下蹲（或者站直）,，背部保持挺直，另一腿向后伸,，直至與地面平行,；或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直,，直至與身體成90度角,，每一條腿上做3組，每組10次,。

瘦腿穴位按壓法

1、 敲膽經(jīng)

按摩開始前先敲膽經(jīng),，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣,，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來,，為穴位按摩做好準(zhǔn)備,。

方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部（站起來臀部有個(gè)窩的位置）一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次,。接下來再?gòu)南ドw外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè),，反復(fù)敲打50次。

注意,，敲打的力度不用太大,，只要微微有痛感就可以。

2,、 冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時(shí),，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí),，人體開始出汗,。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度,。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次,。特別提示每周可做2至3次，收效明顯,。但不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過于饑餓時(shí)進(jìn)行,。