貧血是指血液中缺少紅細胞或血紅蛋白,。造成貧血的原因有很多，患有貧血的人會出現(xiàn)頭昏,、耳鳴,、頭痛,、失眠、多夢,、記憶減退,、注意力不集中等癥狀，女性是患貧血的高危人群,，我們該如何改善貧血狀況呢,？貧血的人吃什么好？本文為大家探尋治療貧血的有效方法,，讓你擁有健康好氣色,！

專家分析貧血三大主因

貧血的原因非常多，甚至有些原因至今仍不清楚,，但歸納起來貧血不外乎由三大類原因造成：紅細胞生成減少,、紅細胞破壞增加（溶血性貧血）,、紅細胞丟失過多（失血性貧血）。

一,、 紅細胞生成減少性貧血：溶血器官也就是骨髓為什么會生成細胞減少呢,？如果把骨髓比喻為一個造血工廠的話，我們就容易理解和分析了,。

第一種可能是造血的原料缺乏,，造血原料主要包括鐵、維生素B12,、葉酸,、維生素B6及蛋白質；第二種可能是造血工廠本身癱瘓,、停產了,，如骨髓因感染、中毒,、放射線破壞,，或被其他細胞如腫瘤細胞占據(jù)等；第三種可能是使工廠機器運轉的“潤滑劑”不足,，也就是調節(jié)紅細胞生成的因素缺乏,，如促紅細胞生成素減少等。

這類貧血中常見的類型有：缺鐵性貧血,、維生素B12或葉酸缺乏性巨幼紅細胞貧血,、再生障礙性貧血、感染性貧血,、鉛中毒性貧血以及腫瘤引起的貧血等,。但有一種特殊的貧血叫做“嬰兒生理性貧血”，它是嬰兒出生后2-3個月發(fā)生的一種正常生理變化所引起的短暫性貧血狀態(tài)（詳見“嬰兒生理性貧血”）,，不是病態(tài),，所以稱為生理性貧血。

二,、 溶血性貧血：正常情況下,，紅細胞的壽命為120天，每天約有1%衰老紅細胞從血中清除,，同時又有相應數(shù)量的新生紅細胞從骨髓釋放到血液中,，以維持紅細胞數(shù)目的恒定。當紅細胞壽命縮短,、破壞增加,，此時雖然骨髓造血增強，但尚不足以代償紅細胞的損耗，這樣產生的貧血叫做溶血性貧血,。常見的類型有：G-6-PD酶缺乏癥（如蠶豆?。庖咝匀苎?，遺傳性球形紅細胞增多癥,，β地中海貧血等。

三,、 失血性貧血：顧名思義,，這是由于血液丟失過多引起的貧血，可分為急性和慢性兩類,。兒童中急性失血少見,，多為慢性隱匿性長時間失血。如胃腸道對牛奶過敏,、腸道畸形,、腸道鉤蟲病、產傷（如頭顱血腫）,、月經過多等可發(fā)生失血性貧血,。

女性必知的四款補血食譜

1,、 阿膠蜜棗燉雞

用料：阿膠15克,、蜜棗1個、雞肉50克,。隔水燉一小時,。此湯有補血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱,、頭暈,、失眠、胃痛者食用,，男女均宜,。

2、 黨參杞子紅棗燉雞

用料：黨參30克,、杞子15克,、紅棗15克、雞肉150克,。隔水燉,。此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可,。適宜虛不受補的人,。

3、 當歸生姜羊肉湯

用料：羊肉500克、當歸30克,、生姜50克,。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹,，再與爆炒好的羊肉一起煮湯,。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用,，對改善痛經,、月經不調也有顯著效果。

4,、 高麗參田七燉豬蹄掌

用料：高麗參15克,、田七10克、豬蹄掌（也可換成雞或瘦肉）50克,。隔水燉一小時,。此湯有補氣、活血,、通絡的功效,，適用于高脂血癥、糖尿病,、冠心病及骨關節(jié)炎患者,。