●每天早上整理床鋪的人比不整理的人在晚上睡好覺的比例多19%

●“整理控”通常不是病態(tài),，但一些表現(xiàn)類似強迫癥和潔癖的癥狀

醫(yī)學指導/暨南大學醫(yī)學院附屬腦科醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師王德民

眼下“整理師”成為一個新的職業(yè),，其服務收費不菲仍然供不應求；整理相關(guān)的微課在微信上很火,，往往吸引大量網(wǎng)友報名,；很多人本身就是“整理控”,，經(jīng)常在微信朋友圈曬出物品整齊擺放的照片。這些現(xiàn)象的背后,，是人們對整潔和秩序的本能需要,。研究發(fā)現(xiàn)，保持家居物品整潔有序?qū)ι硇慕】刀加幸嫣?，例如可能提高睡眠質(zhì)量,。在另一方面，“整理控”過猶不及,，如果發(fā)展到強迫癥或者潔癖的程度,，就會影響個人的社會功能,，需要到醫(yī)院精神科尋求治療。

新聞：

衣櫥整理師兩天賺到一萬元

暑假來臨,，許多“熊孩子”放假回家,，家里一大堆衣物被翻得亂七八糟，家長自己整理起來汗流浹背?，F(xiàn)在,，越來越多人愿意花錢將整理家務的麻煩事交給“整理師”。成都的90后衣櫥整理師鄧美的工作電話就經(jīng)常響個不停,，她每天要從早上9時忙到晚上11時多,。整理衣服看似輕松，其實是個體力活,，她要把客戶的衣服全部拿出來,，再分類掛、疊,、收,，羽絨服等要抽真空打包。十幾個小時下來,，她雙手發(fā)麻,，手上全是老繭。女性客人的奢侈品衣物包包比較多,，整理起來更加費時費力,，有時一個包包價值不菲,，整理時必須戴手套避免留下指紋,。

在上崗之前，鄧美在網(wǎng)上看了幾十遍各種家務整理視頻,，把家里的各類衣服練習了幾十遍：襪子只要2步,，5秒之內(nèi)就能整理好，收納T恤4步不超過10秒……她的服務收費按照衣柜長度來計算,，100元一米起價,，最貴的一單收費上萬元，整理了兩天才完成,。

支招：

如何養(yǎng)成整理家居的習慣,？

美國印第安納大學副教授妮科爾·基思博士追蹤研究了998人后發(fā)現(xiàn)，家居整潔的人比家里亂成一團的人身體更健康,，也更有活力,。《人格與社會心理學報告》上發(fā)表了一項語言學分析研究顯示,，科學家讓60人描述自己的家,，發(fā)現(xiàn)那些說家里很亂,、很多東西沒收拾的婦女更容易出現(xiàn)心情抑郁和身體疲倦，而且他們體內(nèi)的應激激素氫化可的松的水平較高,。美國國家睡眠基金會的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每天早上整理床鋪的人比不整理的人在晚上睡好覺的比例多出19%；75%的人反映,，剛洗過的床單令人感覺舒服,，會讓他們晚上休息得更好。

美國精神病學家,、韋恩州立大學醫(yī)學院醫(yī)學博士拉爾夫·賴貝克指出,，喜歡有條理是人類的本能，例如人們喜歡對稱的東西,。保持作息有序,，明確短期目標，能夠幫助你保持良好的狀態(tài),。但是,，保持規(guī)律有序不是一件容易的事情，很多人都做不到,。盡管家居整潔讓人舒服,，但你有時為圖省事，隨手把衣服亂扔亂放,，懶得走過去掛在衣服架上,，看過的書胡亂塞到書架，很快家里就亂了,。

你有太多雜亂而多余的東西,，例如你收到的很多生日卡、家里花園的肥料,、做蛋糕的模子等,。它們很少被用到，甚至根本沒用,，卻占據(jù)了家里的空間,。你還可能對它們產(chǎn)生了感情，不舍得清理,。賴貝克建議,，你可以把它們送人或者直接扔掉，不舍得就拍下照片再扔,。你也可以找一個新的地方存放它們,，這樣家里就整潔多了。

你的工作很忙,，而整理家居需要花大量的時間,?？吹揭晃葑拥臇|西要收拾，你可能打退堂鼓,。賴貝克提醒,，如果家里很亂，你的工作效率也會下降,，空余時間減少,，形成惡性循環(huán)。對于任何艱巨的工作,，解決方案是“螞蟻搬家”——每天花30分鐘整理家居,，如果沒有那么多的時間，就花15分鐘,，實在沒有時間就花10分鐘,。

心理診室

提醒：

若發(fā)展成強迫癥 則需要治療

很多“整理控”一定要把家居收拾得井井有條，容不得一件物品亂放,，是不是有強迫癥,？

暨南大學醫(yī)學院附屬腦科醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師王德民認為，“整理控”對自己的居住空間進行有目的的管理,，大多沒有病態(tài)的成分,，但一些表現(xiàn)與強迫癥相似。強迫癥是一種精神疾病,，患者會有強迫的行為,、觀念和思維，明知道某種行為是沒必要甚至毫無意義的,，卻強迫自己反復折騰,。在整理物品的時候，患者要反復進行,，直到自己覺得做夠次數(shù)了才罷休,，而他們的內(nèi)心還是痛苦的,，而且整理的結(jié)果不一定很好,，可能還是很凌亂。

王德民認為,，“整理控”的表現(xiàn)更接近于潔癖,，而潔癖是一種心理變態(tài)，患者經(jīng)常懷疑自己看到,、用到的物品不干凈,，要反復清洗整理，然后才覺得內(nèi)心舒服,，但這在別人看來沒必要甚至過分,。例如,，他們起床后要清掃自己睡過的床單并重新鋪上，晚上睡覺前也要重復做一遍,。

“整理控”是否達到病態(tài)的程度,，是強迫癥還是潔癖，需要由精神科醫(yī)生判斷,。王德民表示,，這主要看當事人的社會功能是否受到影響。強迫癥會影響患者自己和他人的生活,，例如自己的辦公桌椅,、筆等物品不能讓別人碰，導致學習與工作中的人際交往受到影響,；潔癖一般只會給生活造成小麻煩,。如果被診斷為強迫癥，患者可以進行藥物治療,，配合認知行為療法等心理治療,；如果被診斷為潔癖，通常要做認知心理治療,，而實際上效果甚微,。

“整理控”的思維邏輯正常，一般不需要治療,，但他們通常按照自己的想法去要求別人,，容易引起價值觀上的沖突，特別是家人亂扔亂放東西之后,，他們?nèi)滩蛔∫ナ帐?，難免心生埋怨。王德民指出,，與“整理控”相反的是“囤積癥”,，患者大量儲存自認為有用的東西，包括無用的垃圾,，造成家里的物品堆積如山,，卻疏于整理。如果這兩種人生活在同一屋檐下,，注定無法調(diào)和,，甚至水火不容，需要雙方同時進行治療,。（記者伍君儀 通訊員胡譽懷）