孕育一個健康的寶寶是父母們最大的心愿,，孕期調(diào)整好飲食能為寶寶的健康打下良好的基礎(chǔ),。胎兒在每個階段發(fā)育的部位不同，所需營養(yǎng)的側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)有所區(qū)別,。準(zhǔn)媽媽們到底該怎么吃,，才能給孩子最好的營養(yǎng),？

1~4周，受精卵開始著床形成胚胎，需要B族維生素,。第1周需為胎兒大腦發(fā)育提供營養(yǎng)。建議以米食為主,，輔以青菜、海產(chǎn)品,；第2周的飲食要與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān),，以米食為主，適量增加豬肉,、雞蛋,；第3周，改換面食,，特別是玉米面,、白薯面及其他淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做好準(zhǔn)備,。

5~6周,，胚胎已有簡單的腦脊髓、中樞神經(jīng)系統(tǒng),、消化,、血液等系統(tǒng)逐漸形成，需要礦物質(zhì),、鋅類,，孕婦可多食用海帶等海產(chǎn)品，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,。

7周,，心臟開始使血液在胚胎體內(nèi)循環(huán)，神經(jīng)系統(tǒng)輪廓接近完成,，骨細(xì)胞開始發(fā)育,，需要B族維生素，鋅類,，蛋白質(zhì),，碘類。第7周,，孕婦需多吃米及豆制品,，為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。建議多吃肉魚,、奶酪,、蛋、豆類,、米類,、海帶,、碘鹽。

8周,，主要內(nèi)臟器官,、骨骼、牙齒開始發(fā)育,，負(fù)責(zé)平衡及聽力的內(nèi)耳正在形成,，需要鈣、碘,、維生素B1,、蛋白質(zhì)。第9周多吃魚,，促進(jìn)胎兒的乳腺發(fā)育,、眼球發(fā)育；第10周,，可以少食魚肉多吃菜,，促進(jìn)胎兒的皮膚膜發(fā)育。

12周,，四肢,、手指和腳趾形成，需要碘,、鈣,、蛋白質(zhì)、維生素C和D類,。第11周是胎兒突飛猛進(jìn)的發(fā)育時期,，孕婦應(yīng)多吃牛肉、羊肉,、雞肉,；第12周，多喝白開水,。第13周,，依然需要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營養(yǎng)，多食黃豆,、青豆,、角豆；第14周是胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段,，需多吃土豆,、藕等淀粉食物。

第15周多吃魚、蝦海產(chǎn)品,，促進(jìn)胎兒的生殖器官發(fā)育,；第16周，胎兒開始通過胎盤攝取營養(yǎng),，需要蛋白質(zhì),、碳水化合物、脂肪,、各類維生素及礦物質(zhì),。第18周多吃肉、魚,、蝦、海參,、貝類等海產(chǎn)品,，促進(jìn)胎兒心臟發(fā)育。

20周,，牙齒發(fā)育,，胎脂形成，胎動活躍,，有吞咽功能,，需要鈣鐵磷鉀鎂鋅及維生素A、B,、C類,。第19周、20周,，胎兒的營養(yǎng)需求量增加,，孕婦應(yīng)以面食為主，多吃青菜,、水果,，對胎兒的皮膚生長有益；第21周,，少吃肉,，為胎兒神經(jīng)初期發(fā)育做準(zhǔn)備；第22周,，羊水物質(zhì)多,，孕婦可多吃魚、肉,、蛋,；第23周，要多吃豆類、花生,、核桃,、松子，為大腦的整體發(fā)育提供營養(yǎng),。

24~25周,，是胎兒發(fā)育又一高峰期。孕婦飲食越豐富越好,；第26周,，胎兒的心臟快速發(fā)育，孕婦可多吃豬肝,；第28,、29周，胎兒手足發(fā)育明顯,，要多食魚類,。第30周始，孕婦的牛奶量需要加大,。

32周是胎兒腦神經(jīng)的突出發(fā)育期,，要少吃魚腥食物。因?yàn)轸~腥食物的蛋白質(zhì)經(jīng)母體轉(zhuǎn)換后,，容易產(chǎn)生一種微量的酸性毒素,，對胎兒腦神經(jīng)有害。孕婦可多吃菌類,、豆腐,、粉絲和少量牛肉；第33周,，胎兒的腎,、肝、胃的胎功能明顯發(fā)育,，有條件的話孕婦可適量進(jìn)補(bǔ),。

第34周，胎兒的手足,、神經(jīng),、五官發(fā)育明顯，要多吃雞,、鴨,、魚、蛋,。第36周,，胎兒長出指甲,，吸吮能力好，需要鈣,，蛋白質(zhì)和碳水化合物,。第38周，胎兒泌尿系統(tǒng)發(fā)育突出,，孕婦可以適量吃酸味水果,。

40周左右，胎頭大部分胎毛消失,，各器官充分發(fā)育,，需要蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素K類,。孕婦可多吃水果,，以米食為主，還要吃肉,、蛋類食物,，為胎兒的出生做準(zhǔn)備；第40周是最后一周,，孕婦要少吃魚腥食物及肉食，多吃青菜,，為分娩做準(zhǔn)備,。▲（生命時報(bào)東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 林奇志）