2016年法國歐洲杯進入爭奪四強白熱化階段,，不知有多少男性球迷每天熬夜觀戰(zhàn),。熱鬧、大氣,、壯觀的世界第一,，足球自然也吸引了不少男醫(yī)生的興趣。在記者看來,，熱愛足球運動并且下場踢球的那幫人,，都是身體素質好，并且富有激情,、深諳團隊合作重要性的人,，中山大學附屬腫瘤醫(yī)院肝膽外科教授陳敏山就是這樣一位足球迷。

踢足球,，練身又練腦

足球是“高速度,，強對抗”的運動，需要足夠好的身體條件,。陳敏山說,，一名專業(yè)的足球運動員，打滿全場比賽,，變速跑,、沖刺跑等加起來基本要跑1萬米以上，而且大概有30多分鐘時間心率在180次/分以上,，打完比賽體重會下降2―5公斤,，耗能巨大。業(yè)余踢球一樣也是很艱辛,，所以想要踢球身體素質非常重要,。不然，體力不支常常就會出現抽筋的現象,。

同時,，足球對人的觀察、判斷、反應的要求也很高,。經常踢球打比賽,，人的思維會變得更加敏捷，判斷力會變得更加準確,，視野更開闊,，意志也會更頑強。正因為常常踢球,，陳敏山身體一直很棒,。如今步入中年，做肝膽手術時一站就是幾個小時,。陳敏山說,，如果不是以前經常鍛煉的底子在，身體可能會有不少問題出現,。

足球對抗性強,，自我保護很重要

男人之所以喜歡足球，還因為它是一項劇烈的運動,，能疏導男人特有的好斗本能和戰(zhàn)斗情緒,。有人甚至說，足球是戰(zhàn)爭的現代版本,。所以,，幾乎所有踢球的人都受過傷，比如用力過大引起肌肉的拉傷,、被別人踢傷,、鏟傷等，可以說,，足球也是創(chuàng)傷發(fā)生率最高的項目之一,。

52歲的陳敏山身體雖然倍棒，但是在去年6月份醫(yī)院組織的一場足球比賽中,，因為爭球時用力過猛,，不小心把腰扭了，疼了一個多月,。陳敏山說,，足球運動的精彩之處在于其對抗性強，但卻很容易受傷,，所以自我保護很重要。比如在比賽前要有充分的熱身,，讓體溫適度升高,，代謝水平提高，降低骨骼肌的黏滯性，增強肌肉的彈性,；在平時注意踝關節(jié),、膝關節(jié)及大腿、小腿肌群的力量和柔韌性,，比如加強股四頭肌力量鍛煉,，這會預防膝蓋的軟骨受損，同時加強膝蓋的穩(wěn)定性,。另外,，即便在訓練中也要特別注意穿好球襪和戴好護腿板。

足球運動特別適合青少年

前幾天著名球星貝克漢姆來到執(zhí)信中學與學生們踢球,，助力校園足球活動,，引起了不少圍觀學生粉絲的膜拜。陳敏山說,，實際上,，足球運動特別適合兒童和青少年，因為足球運動需要的人數眾多,，而且運動量大,，一場比賽90分鐘，他們能夠很好地釋放能量,，讓身體得到鍛煉,。同時，在踢球過程中,，身體上有很強的對抗性,，孩子們在與對手較量過程中，不僅考驗了身體素質,，還能鍛煉個人競爭和團隊配合的意識,。這些對孩子以后的成長都有好處。

據記者了解,，陳敏山的兒子早就愛上足球,。陳敏山說，“男孩子最好要熱愛一項體育運動,，當然最好是足球,，有自己的興趣愛好，這將是他以后生活樂趣的重要來源,?！睋ぃ@位小球迷當年在華南師范大學附屬中學就讀時,，一直是學校足球隊的主力,，大概是因為足球踢得好,，才被美國北卡羅來納大學錄取。

本期達人

中山大學附屬腫瘤醫(yī)院肝膽外科陳敏山教授