在我們周圍,，捧著手機(jī),、平板電腦的“低頭一族”越來越普遍,。長時(shí)間低頭造成頸項(xiàng)部肌肉勞損,，進(jìn)一步可導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生,。

頸項(xiàng)部肌肉勞損通常僅表現(xiàn)為頸肩部肌肉酸痛不適,，人們大多不以為然,。其實(shí),，脊髓受壓所致的頸椎病在嚴(yán)重時(shí),，通常一次不經(jīng)意的外傷就可能導(dǎo)致癱瘓,。我們醫(yī)院的頸椎專病門診就收治過不少這類患者。

為什么頸椎病竟能導(dǎo)致癱瘓,？我們發(fā)現(xiàn),，這類患者都是因?yàn)轭i椎病變而出現(xiàn)脊髓損傷,。造成損傷的罪魁禍?zhǔn)渍遣恢挥X、長期低頭所致的頸髓壓迫,。平時(shí)癥狀不嚴(yán)重是因?yàn)榧顾枭锌赡褪軌浩?，而?dāng)發(fā)生迎面摔倒或追尾車禍時(shí)，頸椎極度后仰,，此時(shí)脊柱內(nèi)韌帶驟縮,，頸椎管空間瞬間減小，在原有脊髓壓迫的狀態(tài)下,，就會(huì)引起脊髓損傷,，重則導(dǎo)致癱瘓。

這種頸椎病在醫(yī)學(xué)上叫脊髓型頸椎病,，好發(fā)于40～60歲以上人群,，早期僅表現(xiàn)為頸部酸痛不適，時(shí)有手指或上肢麻木,，嚴(yán)重的伴有上肢無力,，握筷、寫字等精細(xì)功能受損,，由于不會(huì)引起嚴(yán)重疼痛,，常常被忽視。

對(duì)于早期,、輕型脊髓型頸椎病,，正確的防治原則是平衡筋骨，具體可通過正規(guī)脊柱?？漆t(yī)師進(jìn)行理筋按摩及自我功能鍛煉來實(shí)現(xiàn),。這里推薦一組簡單有效的動(dòng)作：擴(kuò)胸–聳肩–仰頸。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)三次,，此為一組,，每次運(yùn)動(dòng)做10組，能夠治療和糾正低頭含胸,、側(cè)臥睡姿等不良姿勢造成的頸肩損傷和筋骨失調(diào),。

人體頸椎肌肉附著在胸椎和胸廓上，擴(kuò)胸可以幫助拉伸胸廓周圍肌肉,，恢復(fù)胸廓骨關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性,；聳肩有助肩頸肌肉恢復(fù)彈性，以保證頸椎關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),；仰頸運(yùn)動(dòng)與“低頭”這類慢性損傷的姿勢相反,，可放松頸椎后方肌群，拉伸頸椎前方肌群并恢復(fù)其彈性,。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3次,，可以利用運(yùn)動(dòng)的慣性增加運(yùn)動(dòng)幅度,，同時(shí)又不會(huì)增加肌肉拉傷風(fēng)險(xiǎn)，使康復(fù)鍛煉變得高效而且安全,。▲（生命時(shí)報(bào)特約專家 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脊柱骨科副教授 江曉兵)