受訪專家：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院藥劑科主任 邵華

因?yàn)楦鞣N原因，我們可能需要服用鈣片。但要注意的是,，補(bǔ)鈣最好少劑量多次,。服用時(shí)間和劑量也有很多講究。 

對(duì)于正常人,，中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)建議的攝入標(biāo)準(zhǔn)量是每日攝入鈣量為800～1000毫克。目前市面上的鈣劑分為：碳酸鈣、氯化鈣,、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等。鈣營養(yǎng)正常情況下,，吸收率一般都是40%,，如果鈣的營養(yǎng)情況不良，則吸收率可能達(dá)到75%～85％,，影響鈣吸收的主要因素是鈣攝入量,，并沒有哪種鈣制劑的吸收率特別高,。 

補(bǔ)鈣最好來源是奶制品，不足部分再補(bǔ)充合格鈣劑,。我們推薦,，采用小劑量多次服用鈣劑，即可以選擇小規(guī)格的鈣片,。舉例來說,，若醫(yī)生指定每天補(bǔ)鈣的總量為900毫克，若服用的鈣片單份劑量為300毫克,，每天分3次服用,，其總量不變，但吸收效果高于單份劑量,，即每一天1片,，每片900毫克。 

鈣劑最好在飯后1~1.5小時(shí)服,，這是因?yàn)殁}劑可能會(huì)影響胃腸對(duì)鈣及草酸鹽的吸收,從而增加腎結(jié)石發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),；睡前也可服一次，可減少夜間骨鈣的丟失,。一天分幾次服比一次服吸收好,。 

兒童選擇鈣劑時(shí)，要尤其注意,，應(yīng)選擇對(duì)胃腸刺激性小,、溶解度高、吸收利用度高的鈣劑,，一般建議選有機(jī)鈣制劑,。很多孩子之所以“缺鈣”，根本原因是缺維生素D而影響鈣吸收,。因此,，2歲以下兒童，應(yīng)遵醫(yī)囑補(bǔ)魚肝油,，多參加戶外活動(dòng),，多曬太陽，這樣才能有效避免缺鈣,。