夏季熱，很多人都喜歡吃些冷飲降溫解暑,。但是,，冷飲畢竟是寒涼之物,，該如何吃才能不傷身呢,？讓中醫(yī)來給咱說一說,。

夏季吃冷飲如何才能不傷身

1,、 選擇合適時間

飯前空腹,、剛吃完飯后都不宜喝冷飲，否則易傷胃,。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜,，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好，此時人體陽氣最旺,，不易傷害人體,。

2、 每次要吃得適量

不要1次連續(xù)吃雪糕,、冰棍超過2支,；喝冷料每次以150毫升左右為宜,，瓶裝飲料1次別超過半瓶,。

3、 飲冷要“慢”喝

喝冷飲最好能細(xì)細(xì)品味,，慢慢飲下,，這樣對胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊,，入口后可先含在嘴巴前端,，等冰溶化,、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管,、咽喉,、呼吸道。

4,、 大汗后別馬上喝冷飲

剛外出歸家,，或因活動出汗較多時，不要立即喝冷飲,，否則易導(dǎo)致“汗閉”,，導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難,，余熱蓄積,，極易引發(fā)中暑。

5,、 冷飲在冰箱中貯存久了別喝

冰箱不是保險箱,，一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以,，冷飲買回最好盡快食用,，在冰箱中放得過久，品質(zhì)和安全性會降低,。另外,，融化的雪糕別再放回冰箱。

夏季吃冷飲不傷身 有哪些禁忌

1,、 忌吃不新鮮的冷飲

吃冷飲以“色清,、味美、品鮮”的為佳,，要認(rèn)真查看冷飲是否衛(wèi)生,、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒有沉淀,，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣,，開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色,，乳汁均勻,，無沉淀、凝塊,、雜質(zhì),，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹,、漏氣或漏液,，蓋子不應(yīng)鼓脹,，如果敲擊罐頭時呈鼓音，說明已有細(xì)菌繁殖,，也不能食用,。

2、 忌食用過多冷飲

食用冷飲過多會給牙齒帶來嚴(yán)重威脅,，如果你的牙釉質(zhì)有病變或已被磨損,，吃冷飲時牙齒遇到冷刺激后會產(chǎn)生牙酸、牙痛等不適,。同時吃冷飲應(yīng)該適量,，吃的速度也不宜過快，享用后記得要漱口以保護牙齒,，切忌吃完后馬上飲用熱水熱茶,。

吃得過多，會沖淡胃液,，影響消化,，并刺激腸道，使蠕動亢進,，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間,，影響人體對食物中營養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者,，更應(yīng)少吃或不吃,。

3、 忌在劇烈運動后吃大量冷飲

人在劇烈運動后,，會導(dǎo)致體溫升高,、咽部充血。此時,，胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激,，就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉或咽部疼痛,、發(fā)音嘶啞,、咳嗽以及其它病癥。

4,、 忌吃不衛(wèi)生的冷飲

由于大腸桿菌,、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此,，吃了不潔的冷飲,，就會危害身體健康,，故沒有品牌的汽水或冰棍不可食用,。

5,、 嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲

6個月以下的嬰兒應(yīng)絕對禁食冷飲,。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全,，粘膜血管及有關(guān)器官對冷飲的刺激尚不適應(yīng)，因而不要多食冷飲,，否則會引起腹瀉,、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀,，甚至誘發(fā)扁桃體炎,。

6、 老年人慎吃冷飲

老年人消化道功能已明顯減退,，對冷飲的耐受力也大大降低,，如吃了過多的冷飲，不僅會引起胃腸道消化功能紊亂,，還可能誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病,。特別是體質(zhì)虛弱的高齡老人，最好禁用冷飲,。

7,、 飯前飯后不宜吃冷飲

飯前飯后30分鐘內(nèi)吃冷飲會沖淡胃液，降低消化酶的活性,，這對食物的消化吸收是不利的,，會給人體健康造成危害。

8,、 陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)是指陽氣不足,，以形寒肢冷為特征。其特點是形體多白胖,、肌肉不健壯,，平時手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕,，易出汗,、大便溏薄、小便清長,。陽氣的功能是溫煦人體,，而冷飲易損傷陽氣，令人失去溫煦之功,。

9,、 淤血體質(zhì)

淤血體質(zhì)是指血液運行不暢的體質(zhì)狀態(tài)。其特點是形體瘦、面色晦暗,、容易出現(xiàn)淤斑,、易患疼痛、口唇暗淡或紫,、舌質(zhì)暗或有淤斑,、眼眶暗黑、易脫發(fā),、肌膚干,。具體表現(xiàn)為女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有淤青,。這類人吃冷飲會使血流不暢,，加重淤血。

冷飲雖然解暑,，但不宜多吃,，應(yīng)根據(jù)自己體質(zhì)加以控制哦。