采訪專家：安徽省中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 朱慶春

夏季養(yǎng)生有什么需要注意的呢？

不貪冷食

夏季由于氣溫高,，當大量吃下冷食后,，胃腸在受到大量冷食刺激后，會加快蠕動,，縮短食物在小腸的停留時間,，這將直接影響人體對食物營養(yǎng)成份的吸收。同時,，夏天由于體溫較高,，胃腸內(nèi)溫度也相對較高，驟然間受到大量的冷刺激,，還有可能導致胃腸痙攣,，引起腹痛,。

夏不坐木

夏天由于雨水較多，濕度大,，氣溫高,，長期放置在露天里的木材、椅凳等,，在經(jīng)過長時間的露打雨淋后,，含水分較多，經(jīng)太陽一曬,，便會向外散發(fā)出熱乎乎的潮氣,，如果人在上面坐久了，會誘發(fā)痔瘡,、皮膚病,、風濕和關(guān)節(jié)炎等病癥。因此,，夏季要盡量少坐在長期放置于露天的木材,、椅凳上，以免“惹”病上身,。

夜不露宿

夏季有的人喜歡睡在露天里,，其實這樣是不對的。因為人在睡眠的時候,，身上的汗腺仍然會不斷地向外分泌汗液,，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，而人在入睡以后,，整個機體都處于放松狀態(tài),，抵抗力暫時下降,，這時氣溫與體溫之差會逐漸增大,，如果再遇冷風襲來，露水加身,，很容易導致頭痛,、腹痛、關(guān)節(jié)不適,，引起消化不良和腹瀉等癥狀,。此外，夜晚露宿,，還容易被蚊蟲等叮咬,，傳染上疾病。

午睡不能少

夏季白天長,，夜晚短,，氣溫高,，人體的新陳代謝旺盛，容易疲勞,，加之天氣炎熱,，往往夜間睡眠不足。因此,，如果有條件,，中午睡上一兩個小時，會使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息,。

心悸氣短要吃桃

夏季南北方都盛產(chǎn)桃子,。老百姓有句話：“桃養(yǎng)人，杏傷人,，李子樹下抬死人”,。桃“養(yǎng)”人主要是因為它的營養(yǎng)豐富，尤其是含鐵量很高,，常吃能夠起到防治貧血的作用,，里面的果膠可以預(yù)防便秘。中醫(yī)認為,，桃屬于溫性食物,，具有補氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津,、止咳殺蟲的功效,。因此，平時面黃肌瘦,，經(jīng)常感到心悸氣短的人可以吃桃子來補養(yǎng)身體,。

但要注意桃子不能吃得太多，拿桃子當飯吃很容易上火,，嚴重的還會起瘡,，尤其是平時就有內(nèi)火的人，更不宜多吃,。李時珍曾說：“生桃多食,，令人膨脹生瘡癤，有損無益”,。

有心火要飲赤小豆粥

在日常生活中,，經(jīng)常會聽到人們說：“我最近上火了?！彼^“上火”,，其實按中醫(yī)說是指內(nèi)生的火熱癥。心臟在中醫(yī)五行中屬火,，掌管血脈運行,。心火上炎可表現(xiàn)口舌糜爛,、生瘡、心煩急躁,、舌尖紅等;兒童可表現(xiàn)為多動,、煩、急,、不安等,。

控制和預(yù)防心火主要是保持良好心態(tài)，防止情緒波動,，多食蔬菜水果,，兒童要多飲水，最好是溫開水,。

也可以通過食療來防治,，如赤小豆粥：準備赤小豆50克、粳米100克,，先將赤小豆煮開,，再下粳米共煮為粥，服時加少許紅糖,。每日二次早晚服用,，有降火之功效。

愛打盹兒要查心血管

老百姓常說“春困,、秋乏,、夏打盹兒”，夏季晝長夜短,，人要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,，就晚些入睡，早點起床,。但實際上,，由于天氣炎熱，人晚上不易熟睡,，早晨天亮得又早,、人醒得也早,，易造成睡眠不足,，因此，有條件的朋友要逐漸增加午休時間,，尤其是老年人,。

但要注意的是不要坐著打盹，因為睡眠時心率變慢,、血流減緩,，坐著睡很容易發(fā)生腦供血不足,，醒來后感到全身疲勞。如果老人白天打盹兒的次數(shù)明顯增多,，困意頻繁,，常常在不知不覺中進入夢鄉(xiāng)，應(yīng)警惕腦血管病變的可能,，及早去醫(yī)院檢查,。