北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師　張海澄

健康素養(yǎng)第7條：成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg,，舒張壓≥60mmHg且＜90mmHg；腋下體溫36℃～37℃,；平靜呼吸16～20次/分,；心率60～100次/分,。 

健康素養(yǎng)第17條：關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險因素,，高血壓患者要學(xué)會自我健康管理,。

高血壓是危害健康的最主要慢性疾病，因其發(fā)病率,、致殘、致死率高,，已成為一個較為嚴(yán)重的社會問題,。中國疾病預(yù)防控制中心公布數(shù)據(jù)顯示：我國15歲以上人群高血壓患病率為24%，全國高血壓患者人數(shù)為2.66億,，每5個成年人中至少有1人患高血壓,，兒童青少年血壓偏高的比例已達(dá)15%左右。 

一般來說,，在未使用降壓藥物的情況下,，非同日3次測量收縮壓≥140mmHg和舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓,。高血壓是心腦血管病的首要危險因素,，如果長時間得不到有效控制，將損害人體的多個靶器官,，如心臟,、大腦、腎臟,、眼睛等,，還會傷害全身的血管、動脈,。據(jù)調(diào)查,，我國超過一半的尿毒癥患者都是由高血壓引起的。與高血壓高發(fā)病率不匹配的是,，國民知曉率,、治療率、控制率并不理想,，近些年還有發(fā)病年輕化的趨勢,。數(shù)據(jù)表明：2014年我國人群高血壓知曉率僅為42.6%，治療率（采用藥物治療者）和控制率（血壓控制在目標(biāo)水平）分別為30%和9.3%,，遠(yuǎn)低美國2013年高血壓指南中提到的75%和53%,。從某種意義上說，高血壓是最容易診斷,，卻最不被重視,，又最直接危及生命的一種疾病,。 

目前，對于高血壓發(fā)病原因尚無清晰定論,，除遺傳因素,、高血壓家族病史這一內(nèi)因，高血壓的發(fā)病也離不開多鹽多油,、吃得太多的飲食習(xí)慣,，以及運動太少、精神壓力大,，睡眠差的生活習(xí)慣等各種外因的共同作用,。此外，高血壓初期癥狀并不明顯,，即使有也較輕,，如果不及時監(jiān)測，人們很難意識到,。這就導(dǎo)致很多人,，尤其是年輕人，意識不到血壓的“警戒線”,，或者明知血壓高卻不重視,，仍長期高鹽高油飲食、過量飲酒,，加之肥胖等因素,，使病情雪上加霜。很多人治療中不嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥,，也使得療效大打折扣,。 

管理高血壓，關(guān)系最密切也最容易控制的是減少食鹽攝入量?，F(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn),，在全國不同省份，食鹽攝入量越高的地區(qū)高血壓的發(fā)病率也越高,。一旦控制食鹽攝入，高血壓也能得到有效控制,。因此，我們提倡大家知曉血壓,，健康飲食,。一旦確診高血壓，更要及時改善生活方式,，之后再尋求藥物治療。發(fā)病年齡越早,，血壓水平越高,，持續(xù)時間越長，高血壓對身體損傷越大,，因此年輕人更不能忽視血壓檢查,。55歲以下健康人群至少每2年測一次血壓，55歲以上或更年期女性,、有高血壓家族史的人群則應(yīng)該每半年監(jiān)測一次,。 

相比查血糖,、血脂等需要抽血,，診斷心率需要心電圖等手段，高血壓的診斷相對最容易,。血壓正確測量方法：測量前30分鐘不吸煙,、飲酒或喝濃茶、咖啡,、紅牛等刺激性飲料,，至少休息5分鐘；測量時保持安靜,，不講話,；袖帶下緣距肘線2~3厘米，松緊以能插入1~2指為宜,，袖帶與心臟保持同一水平,；如取坐位，雙腳自然平放,；每次測三遍,，每遍間隔1分鐘，做好記錄,。 

2016年世界高血壓日的主題為“知曉你的血壓”,，在此，我們也呼吁大家積極監(jiān)測血壓,，增強高血壓的自我保健意識,。