對于陰虛體質的形成，專家說最主要的原因就是平時對自己的身體不夠重視,，經(jīng)常熬夜晚睡，導致津液過度損耗,，所以很多年輕的白領都是陰虛的體質,。想要調(diào)整可用食療加睡眠的方法,。

熬夜者易為陰虛體質

有的人總覺得口渴，每天不停的喝水,，也難以解渴,。到了晚上則輾轉反側難以入睡,，往往導致睡眠不足。據(jù)中醫(yī)專家介紹,，如果人體流汗過多,，會損傷津液，中醫(yī)認為這樣會導致身體陰虛,。加上現(xiàn)代人睡眠普遍不足,，也會耗損體內(nèi)津液，導致陰虛,。有的人到了晚上,，還會約上朋友吃燒烤喝啤酒，這些燥熱之品也容易導致身體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)熱,，進而耗損體內(nèi)津液,。平時在補充水分的同時，盡量不要到炎熱的戶外,，以避免汗液過多流失,。飲食上盡量以清淡為主，不要過食辛辣食物,，特別是四川人喜歡吃辣,，平時要管住嘴，避免體內(nèi)燥熱產(chǎn)生,。晚上睡眠要保證,，這樣才能更好保護體內(nèi)的津液。很多人容易便秘,，特別是老年人,，這個也與體內(nèi)津液不足有關。體內(nèi)津液充足,，腸道得到滋養(yǎng),，便秘就不容易產(chǎn)生。所以治療便秘,，也要重點考慮陰虛體質的問題,。

食療加睡眠糾正陰虛體質

對于陰虛體質的人，究竟怎樣調(diào)整才好?中醫(yī)專家普遍認為,，只要人體陰虛不是很嚴重,，可以通過食物進行調(diào)理。水果中最適合的就是梨子,，梨子是很好的滋陰水果,，這類人群可以多吃。銀耳羹是非常好的滋陰食物，可以選用銀耳,、百合,、蓮子、大棗熬成羹,，平時可以經(jīng)常喝,，對人體能起到很好的滋陰效果。平時在吃菜的時候,，可以多吃一些木耳,。晚上的睡眠也很重要，中醫(yī)認為熬夜傷陰,，晚上是人體蓄積津液最好的時間,，所以晚上要保證足夠的睡眠時間。但人體如果陰虛嚴重,，不能僅僅通過食療來調(diào)節(jié),，必須要通過藥物來調(diào)節(jié)，這就需要專業(yè)的醫(yī)生來治療了,。

通過這篇文章,，相信你已經(jīng)了解了為什么熬夜的人容易形成陰虛體質，也知道該如何進行自我調(diào)整了,，那還等什么呢?趕快行動起來吧,。

陰虛別吃火鍋

陰虛常見癥狀：

手心、腳心熱,，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止,，心煩,，睡眠不好，顴骨部位泛紅,，形體消瘦,，口干舌燥，大量喝水也無法解渴,。

適宜的飲食：

這類人要多吃清補,、甘涼性質、水分多,、纖維素含量高的瓜果蔬菜,，用來生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜,、青菜,、黃芽菜、梨、香蕉,、西瓜,、柑橘、橙子,、柚子,、草莓、葡萄,、甘蔗,、桑葚、枸杞,、番茄,、銀耳、黑木耳,、各種菇類,、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉,、豬肉,、雞蛋、牛奶,、酸奶,，甲魚、龜肉,、干貝,、海參、墨魚,，以及糯米,，也都是不錯的選擇。

不適宜的飲食：

辛辣刺激,、溫熱香燥,、煎炸炒爆、性熱上火的食物,，都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”,。詳細說來包括：肉類，如狗肉,、羊肉;魚類,，如鯉魚、鰱魚,、海馬;蔬果類,，如胡椒、肉桂、大小茴香,、丁香,、大蒜、辣椒,、花椒,、韭菜、龍眼肉,、鍋巴,、炒花生、炒黃豆,、炒瓜子,、爆米花。

不難發(fā)現(xiàn),，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時候都會用到,。所以，陰虛者最好少吃或不吃火鍋,。