童年,，是一個人生活習慣,、生活態(tài)度、行為方式等逐漸形成,、定格的時期,。這一階段對孩子的成長至關重要,。邀請兒童健康、心理,、教育等多領域權威專家共同探討,，如何給孩子一個健康、快樂的童年,。

為讓孩子有個強健的體魄,，很多父母希望他們從小就接受各種鍛煉。但有些運動或游戲過早進行,，反而不利于孩子的成長發(fā)育,。

1. 長跑。很多家長認為,，讓孩子堅持長跑不僅有益健康,，還能磨練意志，但長跑過程中,，耗氧量較大,，跑步時，人心率加快,，靜脈血液多流向心臟,，腦部供血相對不足。這對未上初中的孩子腦部發(fā)育不利,，容易出現(xiàn)注意力不集中等現(xiàn)象,。另外，長跑運動消耗量大,，會使營養(yǎng)入不敷出,，妨礙兒童正常的生長發(fā)育。

2. 扳手腕,。扳手腕常常是父子間的“小比試”,，但孩子四肢各關節(jié)的關節(jié)腔、關節(jié)囊都比較松弛,，過分用力容易造成扭傷,。扳手腕時，力量集中在手腕,，這對該部位的肌肉,、韌帶會造成很大損傷。

3. 倒立,。很多家長認為,，倒立可以鍛煉孩子的意志力，但實際上,，倒立時血流向下,，腦壓增加,，眼壓也相應變化，長時間倒立會損害眼睛對眼壓的調節(jié),。另外,，有些孩子有先天性腦血管畸形，家長并不知情,，如果進行倒立,，容易造成顱內出血。因此一般不推薦家長對孩子進行倒立訓練,。

4. 拔河,。拔河是孩子團體活動中最常見的一項運動，但在拔河過程中,，往往需要屏氣用力,，一旦雙方處于僵持狀態(tài)，憋氣可以長達十幾秒,，兒童心臟處于發(fā)育狀態(tài),，很難承受這種憋氣狀態(tài),，以及突然呼氣時,，靜脈血流迅速涌向心房，給心臟帶來的壓力,；另外,，長時間的抻拉會給發(fā)育期兒童的關節(jié)、腰部等帶來巨大的局部壓力,，極易引起關節(jié)脫臼和軟組織損傷,，甚至肢體變形。一般來說,，初中后,，孩子才能進行拔河類比賽。

5. 滑板車,。當下,，很多兩三歲的孩子把滑板車當成了必不可少的娛樂工具，但無論是單板還是雙板的滑板車,，都需要腰部,、膝蓋、腳裸用力支撐,，因此這些部位非常容易受傷,。另一方面，玩滑板車時,，我們往往有自己習慣使用的“優(yōu)勢腳”,，長此以往,，易造成雙下肢肌肉發(fā)育的不平衡。因此,，孩子在玩時應注意控制時間,，并選擇平坦地面，速度不要太快,。

6. 碰碰車,。碰碰車是游樂場最常見的項目，但這類沖撞游戲中,，快速的撞擊有可能導致孩子頸部,、腰部等處關節(jié)、肌肉,、韌帶的錯位或扭傷,。因此，一般建議學齡前的兒童不要乘坐,，尤其不要進行快速大力沖撞,。

7. 兔子跳。兔子跳是運動場上常見的熱身方式,，但做兔子跳時,，人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍，容易造成孩子膝關節(jié)受力過大,，甚至發(fā)生關節(jié)半月板損傷,。因此，兔子跳游戲的距離一般應該控制在10~20米,，最多不要超過30米,，同時要注意提前熱身，控制好時間和頻率,，疲勞時及時休息,。

8. 過度力量鍛煉。仰臥起坐,、負重走等力量鍛煉有助于塑造體形,，但對發(fā)育期的孩子來講，過度力量鍛煉容易導致肌肉發(fā)育不平衡,甚至局部肌肉過強,，從而增加骨骼某一部分的牽拉力量,，導致骨骼發(fā)育不平衡，例如很多孩子脊柱側彎,，除錯誤坐姿外,，另一重要原因就是肌肉力量不平衡。因此,，集中的,、力量型的過大強度的訓練,，一般要在青春發(fā)育期后進行。特殊的專業(yè)競賽運動要在專業(yè)教練和運動醫(yī)學醫(yī)生的指導下進行,。

　9.極限運動,。極限運動在歐美國家頗受歡迎，也大有席卷中國的態(tài)勢,。一些家長為了鍛煉孩子不服輸?shù)木?，常會帶孩子一起體驗。但這種運動對人體各方面的素質要求非常高,，即使成年人也需要達到一定的健康標準,。孩子身體各器官和系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，進行跳傘,、無保護攀巖等超過自身承受能力數(shù)倍的大運動量活動,，容易導致肌肉、韌帶,、關節(jié)等部位疲勞損傷,，甚至留下后遺癥。而且,，孩子關節(jié)中軟骨尚未發(fā)育完全,，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日后易形成骨質增生,、關節(jié)炎,、半月板損傷等。

10. 小區(qū)健身器材,。公共健身器材對安全要求很高，一般小區(qū)的健身器材只針對成年人使用,，其旋轉幅度,、雙腳間寬度都是按照成人的身材設定，孩子玩很容易引發(fā)各種危險,。而類似于蕩秋千這樣的兒童器材,，家長也一定要在旁邊看護，注意不要蕩的太高,，玩的時候讓孩子抓緊繩子,。

最后，游泳,、跳繩,、踢毽子、蹦床等全身協(xié)調運動,，且運動量較少的游戲比較適合初中以下的孩子,。父母在帶孩子鍛煉時,，應注意適量、均衡的對待每一項運動,，讓孩子盡量做到全面發(fā)展,。同時，要注意做好防護措施,，監(jiān)護人要注意陪伴保護,。▲（北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任醫(yī)師 劉春陽）