半夜老是上廁所,，很影響睡眠質(zhì)量,。實(shí)際上，起夜的危害很大,，專家指出,，夜尿頻繁不僅跟腎有關(guān)系，也有可能是前列腺除了毛病,。

那么起夜多少次就算頻繁了呢?根據(jù)國(guó)際尿控協(xié)會(huì)(ICS)的定義,，夜晚入睡后到次日睡醒前，覺(jué)醒排尿一次或一次以上,，即屬夜尿,，而在臨床上，專家多將夜間排尿≥2次定義為夜尿癥,，發(fā)病率通常會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸增加,。也就是說(shuō),，起夜超過(guò)兩次,，就算是頻繁了。

探因：腎或前列腺出了問(wèn)題

起夜過(guò)多首先要看看是不是腎除了問(wèn)題,。腎臟溶解了各種生活垃圾的液體,，首先通過(guò)腎臟的腎小球進(jìn)行過(guò)濾，然后進(jìn)入到腎小管里,。在這里絕大部分水分會(huì)被回收,，只留下一點(diǎn)點(diǎn)用來(lái)溶解那些垃圾，這剩下的一點(diǎn)水最終就會(huì)被送到膀胱,，最終變?yōu)槟蛞号懦?。如果腎小管出現(xiàn)問(wèn)題，那么水分將無(wú)法被回收,，而只能白白地進(jìn)入膀胱,，被當(dāng)成尿液排出去，這樣就必然造成小便多,，夜尿多,。

而引起腎小管出現(xiàn)問(wèn)題，目前最常見(jiàn)的是高血壓腎小動(dòng)脈硬化,。這就像心血管動(dòng)脈硬化一樣,，可導(dǎo)致血管狹窄、供血不夠,，腎臟細(xì)胞慢慢萎縮,、壞死，當(dāng)腎小管的細(xì)胞減員甚多的時(shí)候,，水分回收的工作自然也就會(huì)大打折扣,，從而造成尿液增多,。

除了腎出了問(wèn)題，也要關(guān)注一下前列腺,?！?0歲以上的男性50%有前列腺增生，60至80歲的老年男性發(fā)病率更是高達(dá)77%~92%,，而前列腺增生可能導(dǎo)致夜尿的增加,。” 山西醫(yī)科大學(xué)泌尿外科主任王東文指出,，果患者不及時(shí)治療,，一旦疾病發(fā)展到某種程度就會(huì)引發(fā)血尿、急性尿潴留,、充溢性性尿失禁,、膀胱結(jié)石、腎功能損害等較嚴(yán)重的并發(fā)癥,，還有可能需要?jiǎng)邮中g(shù),。

其他因?yàn)榘螂最i狹窄、尿道結(jié)石等所引起的膀胱出口阻塞,，也可能導(dǎo)致夜尿,。

支招：

等三個(gè)半分鐘：夜里醒來(lái)在床上先躺半分鐘，坐起來(lái)半分鐘,，兩腿下垂在床沿再等半分鐘,，經(jīng)過(guò)三個(gè)半分鐘，再起床去排尿,。

吃香菇燉紅棗：取上等陳香菇40克,、紅棗40克、冰糖20克,、雞蛋2個(gè),，一同放入容器內(nèi)蒸熟。每天早上吃1次,，連吃7天,，就可減少夜尿次數(shù)。

試試以下三個(gè)中藥方：

1.將核桃的硬殼,、分心木和核桃肉各二錢(一錢約等于3.72克),，加水750毫升，文火煎60分鐘,，至藥湯約剩300毫升,。去除硬殼及分心木，將藥液及果肉分成3份,，一日3次,，于飯前半小時(shí)各服一份,，30天為一個(gè)療程。

2.分心木二錢,，芡實(shí)四錢,，枸杞子四錢，補(bǔ)骨脂三錢,，牡蠣八錢,。水煎服用，對(duì)治療夜尿頻多有一定效果,。

3.分心木500克,、黃酒五斤，浸泡十分鐘后,，煮沸去渣,。每次服用5～10毫升，一日三次,。常服用對(duì)治療夜尿頻多也有效果,。

做做凱格爾運(yùn)動(dòng)：可采取臥位、坐位或者站立的姿勢(shì),。緊閉尿道,、陰道及肛門,，感覺(jué)如同尿急,，但是無(wú)法上廁所時(shí)的閉尿動(dòng)作。保持3秒鐘,，然后再慢慢放松,，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，一組鍛煉做10~15次,。一開(kāi)始每天做3組,，慢慢增加到每天10組，你會(huì)慢慢看到效果,。但需要注意的是,，在做凱格爾運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要收縮腹部和臀部的肌肉，不必屏住呼吸,、捏緊拳頭或咬緊牙關(guān),。