中醫(yī)認(rèn)為，陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力。春季,，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā),，要特別注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，早春養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣。

八成現(xiàn)代人陽氣不足，女性更容易缺損陽氣

現(xiàn)代人作息紊亂,，許多人經(jīng)常上夜班，作息時間與陽氣升降出入規(guī)律相違背,，體內(nèi)陽氣就消耗得快,，加上過度勞累、過食生冷等不良生活習(xí)慣使得陽氣不固,，易患各種疾病,。有人指出,，80%的現(xiàn)代人都陽氣不足,。

與男性相比，女性更容易陽氣不足,。女性陽氣不足,，不僅常常感到疲憊，而且更容易衰老,。因為女人天生屬陰,，生理上的特點和病痛，決定了女性要更多地消耗陽氣,。另一方面,，許多女性不愛運動又怕曬黑，接觸陽光相對較少,；經(jīng)常穿短褲,、短裙等這些生活習(xí)慣，也易造成陽氣的損傷,。女性的各種氣虛血虛,、肚腹冷痛、脾濕肥胖,、頑固斑痘,、中氣不足，以及各種婦科病,、陰寒雜病,，甚至是性格上的冷漠，都是因為身體冰冷，陽氣不足所致,。

近年來有研究發(fā)現(xiàn),，女性肥胖也與陽氣不足有關(guān)。有些女性到了30多歲以后,，就開始“中年發(fā)?！保@也是由于陽氣不足所致,。因為陽氣不足,，不能將攝取的食物很好轉(zhuǎn)化為能量，反而促成了“半成品”的血脂,、血糖增多,；攝入的食物代謝不了，形成痰濕,、水陰,、脂肪，就會積聚在肚腹,。

多吃時令果菜,，可助力陽氣生發(fā)

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授表示，現(xiàn)代人陰盛陽衰,，要養(yǎng)足身體的陽氣,，首先應(yīng)從飲食入手，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發(fā),?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“食歲谷”，就是要多吃時令果菜,。

那么春天的時令菜都有哪些呢,？春天開始養(yǎng)陽，要多吃具有陽性的食品如韭菜等,，有生發(fā)性能的時令菜如青筍,、豆芽、香椿,、萵苣,、蔥、豆苗,、蒜苗等,，有味酸入肝的時令水果如草莓、青梅,、杏,、李、桑葚、櫻桃等,，還有野菜如薺菜,，蜂蜜如槐花蜜等等。

“慢運動”可解春困,，曬太陽生發(fā)陽氣

許多女性春天容易犯困,，解春困最好的方法也是“生陽”，而“生陽”最好的方法就是運動,。專家指出,，春天的運動方式，更適合選擇散步,、太極拳,、八鍛錦、慢跑等舒緩的項目,，要避免劇烈運動,。到戶外踏青，沐浴春天的陽光,，把身體的肌肉,、關(guān)節(jié)活動開，運動以微微出汗為度,，不建議大汗淋漓,，否則容易陽氣外泄,。

此外,，春季多曬太陽，也有助生發(fā)陽氣,。一天中有兩個時間段最適合曬太陽,，早上10點到11點間，此時紅外線占上風(fēng),，紫外線偏低,，能讓人感到溫暖柔和，可以促進血液循環(huán),。下午4點到5點間,，這時候是紫外線中的α光束占上風(fēng)，可以促進腸道對鈣,、磷的吸收,，生成維生素D，有利于增強體質(zhì),，促進骨骼的正常鈣化,。

春季升陽，還可試試三個小妙方。一是用艾灸灸督脈,。督脈就是人體后背的正中線上從頸椎到尾骨這段距離,，貫穿著人體一身的陽氣。加上灸法的溫?zé)嶙饔?，能很好補益陽氣,。二是多用熱水燙腳，腳上有很多穴位,，特別是腳心上的涌泉穴,，熱水對這個穴位的刺激能很好調(diào)整人體陽氣。三是用一根木棒,，每天早晨起床后,，拍打自己的督脈以及全身各處，感覺到全身溫暖發(fā)熱就可以,，也能很好溫補陽氣,。