一日之計在于晨，一年之計在于春,。踏著春天的腳步，春季養(yǎng)生也該提上日程了,。此時，季節(jié)交替,，乍暖還寒,，一方面人們?nèi)菀咨。硪环矫嬉彩丘B(yǎng)生的好時機,。

小編綜合美國《健康》雜志的報道,，總結(jié)出春季最應該做的7件事。

1 保護肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重,。要保護肝膽,，就要避免環(huán)境中的任何化學物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品,，少到飯店吃飯,，遠離做菜使用的劣質(zhì)油,，每天最好吃1—2把堅果,。

應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,，它們就像潤滑劑一樣,，讓你的身體零件更靈活、健康,，不易生銹,。肝氣舒暢，人的韌帶,、肌腱和關節(jié)也不會僵硬,。

2 進行“身體大掃除”

春天是掃除季節(jié),，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸,、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因,、禁煙等都是不錯的選擇。

此外,，春天最好禁酒,，飲食不要過量，七分飽就可以了,，這樣會讓你的身體更有活力,。

3 春天應該多吃豆芽

豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素,、礦物質(zhì),、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

在萬物復蘇的春季,，人的身體也在生長,，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外,，萵苣,、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓,、櫻桃等應季水果也最有益健康,。

4 適合做伸展運動

整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的,，因此春天最適合做的就是伸展運動,，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,，老人可以練練氣功,。

5 最應補B族維生素

春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,，有助增強細胞能量,，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

此外,，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,，緩解焦慮或失眠。

6 到戶外和大地“共振”

春天,，室外不僅空氣清新,，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是,，此時地球的振動大約為每秒8赫茲,，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適,，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用,。

7 草藥幫助春季排毒

春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸,；蒲公英是保肝極品,，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化,，減少壓力,。

此外，用薄荷,、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,，還有助于清潔皮膚和鼻竇。