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現(xiàn)代生活中,，人們經(jīng)常用虛弱、感覺身體虛,、沒有精神等來形容自己狀態(tài)，尤其是現(xiàn)在這段時間,，春節(jié)剛過,，要從節(jié)日狀態(tài)轉(zhuǎn)換到工作模式，對不少人來說都沒有那么容易,。長時間的“虛弱”則容易影響人體抵抗力及免疫力,，腎臟與脾臟虛弱是常見的身體虛弱的重要原因，預(yù)防虛弱,，可以從補腎,、脾開始。

A “虛弱”,、“乏力”與腎和脾有關(guān)

春節(jié)過后,，從假日狀態(tài)轉(zhuǎn)換為工作模式,，似乎沒有那么容易?！肮?jié)后綜合征”讓不少人都中招,，疲勞、乏力,、精神難以集中,，身體虛弱，工作效率低等成為常見狀態(tài),。

事實上,，不僅僅是節(jié)假日之后，平時生活中,，面對較大的生活及工作壓力時,，不少人也會覺得疲憊、乏力,，甚至身體較為虛弱,。偶有出現(xiàn)的這些狀態(tài)并不會對人們的身體健康造成太大影響，但如果出現(xiàn)的頻率越來越頻繁,，人們還是應(yīng)當(dāng)留意,。

頻繁出現(xiàn)的這種“虛弱”狀態(tài)應(yīng)當(dāng)引起重視。事實上,，人們感覺到的虛弱,，也是中醫(yī)中的一個專業(yè)術(shù)語。中醫(yī)認(rèn)為,，人體的這種“虛”弱,，在很大程度上與腎和脾的虛弱有關(guān)。

在中醫(yī)觀點看來,，氣血生化之源為脾胃,，人體五臟功能各有不同，五臟在氣血的生成和運行過程中也都起著不同的作用,。脾為氣血生化之源,、腎主納氣是生氣之根，而脾在氣血的生成,、食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,、傳輸過程中起著主導(dǎo)作用。因此,，脾胃為后天之本,，氣血生化之源，脾胃虛弱就容易出現(xiàn)氣血不足,，氣不至則木,，血不至則麻,，在氣血不足的情況下，就會有手腳麻木的表現(xiàn),。

B 長期氣血虛弱影響人體免疫力

脾是人體中樞免疫器官之一,，脾為“氣血生化之源”，人體各個組織器官均需要依靠脾臟生發(fā)之“氣血”,，與人體的免疫力有很大的相關(guān)性,。因此，脾不僅被稱為人體的“后天之本”,，同時也是人體最大的淋巴器官,。

從西醫(yī)來看，脾的功能主要體現(xiàn)在造血及免疫等方面,，雖然人體出生后,，脾的造血功能被骨髓取代，但脾仍可制造淋巴細(xì)胞等與免疫系統(tǒng)相關(guān)的細(xì)胞和物質(zhì),。

此外，脾還具有過濾血液的作用,。如果脾功能下降,，往往會出現(xiàn)血虛、容易出血等癥狀,。

長時間飲食無節(jié)制,、壓力過大等都有可能對脾造成不同程度的損害，并影響免疫系統(tǒng),，使人體對疾病的抵抗能力降低,。也就是說，當(dāng)氣血不足,、身體虛弱等癥狀出現(xiàn)時,，究其原因，有可能是脾臟惹的禍,。

在中醫(yī)看來,，脾對于人體的重要性則主要體現(xiàn)在以下幾個方面，首先,，脾具有吸收營養(yǎng)的作用,，人體攝入的食物，其中的營養(yǎng)成分會在此進行分解并被人體吸收后運送至各個臟器,，如果長期營養(yǎng)攝入不合理或飲食不規(guī)律,，都容易影響脾臟功能，無法及時吸收一些營養(yǎng)成分以維持身體各個器官,，長此以往,，脾自然會出現(xiàn)功能問題,。

另一個不容忽視的問題是，脾是人體氣血之源,，脾臟受到影響,，女性可能更容易受到氣血不足的影響。面色發(fā)黃,、抵抗力下降等都是氣血不足癥狀,，部分女性也可能出現(xiàn)白帶增多的現(xiàn)象。另外,，長時間飲食無節(jié)制,、壓力過大等都有可能對脾造成不同程度的損害，并影響免疫系統(tǒng),，使人體對疾病的抵抗能力降低,。

C 調(diào)整飲食可改善氣血不足癥狀

先天及后天等多種因素都可能引起人體虛弱。除了不可控的先天因素,，后天因素,，諸如飲食攝入、生活習(xí)慣,、心理狀態(tài)等長期積累,，都可能導(dǎo)致人體虛弱。

要保護脾臟,，預(yù)防虛弱癥狀的出現(xiàn),，提高人體抵抗力及免疫力，除了應(yīng)保持科學(xué)的生活習(xí)慣及作息規(guī)律外,，還可以適量多攝入一些蔬菜,、水果等。

從影響因素來看,，保持規(guī)律作息,、適當(dāng)運動及避免多思等都應(yīng)該重視，中醫(yī)認(rèn)為“脾在志為思”,，有“思慮傷脾”之說,，認(rèn)為人思慮過多、壓力過大,，也會影響脾的正常功能,，因此，人們平時應(yīng)注意給自己減壓,，避免壓力過大,，工作注重勞逸結(jié)合，凡事不強求,。

脾臟更需要養(yǎng),，脾臟與人體對食物的消化吸收密切相關(guān),，一旦出現(xiàn)脾虛，往往會影響人體的消化吸收功能,。合理膳食,，適量攝入對脾臟有益的食物，同樣可以改善氣血不足癥狀,，滋養(yǎng)脾臟,。總的來說,，除了保持良好的生活規(guī)律外,，在飲食方面，應(yīng)盡量避免辛辣等刺激性食物,，保證規(guī)律進食,，多攝入蔬菜水果等，避免暴飲暴食,，同時積極參加戶外運動,，保持心情放松。

此外,，人們平時還可以適量多攝入一些對脾臟有益的食物,，包括山藥薏米芡實粥、烏雞湯中加入人參,、紅棗、枸杞,、山藥等,。需要特別提醒的一點是，食療必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來選擇飲食,。脾虛的人,，可以多攝入一些補脾益氣的食物，如粳米,、山藥,、扁豆、雞肉,、葡萄,、紅棗及胡蘿卜等。同時,，脾虛的人們也應(yīng)盡量避免一些寒涼,、容易傷脾的食品，如苦瓜,、茄子,、萵苣,、枇杷、綠豆等,。

本版采寫/新京報記者 張秀蘭