剛過(guò)完喜慶的春節(jié),，轉(zhuǎn)眼就來(lái)到了正月十五，鬧元宵是這一天的習(xí)俗,。在中國(guó),，節(jié)日永遠(yuǎn)和美食緊密聯(lián)系在一起,，在這一天，全國(guó)各地的人都會(huì)吃一種欽定的食物——元宵,。咦,，等等，元宵節(jié)不是吃湯圓嗎,？元宵又是什么,？和湯圓有什么關(guān)系？今天小于老師就帶你認(rèn)清元宵和湯圓,。

首先,，他們的制作流程有區(qū)別。元宵和湯圓使用的主要原材料都是糯米粉,，但在制作過(guò)程中,，湯圓是把糯米粉做成擁有彈性的糯米皮，而后將餡料包裹其中,；元宵則是先把餡料制作完成,，切成方形后在糯米粉中不斷翻滾，包裹上厚厚的糯米粉而得,。

其次,，兩者餡料有差異,。煮好的湯圓餡料呈漿狀，黑芝麻,、花生,、豆沙包裹其中，戳一小孔餡料就會(huì)爆漿而出,；而元宵的餡料則不同,，雖然也有芝麻，花生碎,，紅綠絲等,，但比起湯圓餡料更干,。

最后,，在烹飪方式上也有所不同。湯圓是煮著吃,，也是今天人們最熟悉的吃法,，煮完之后湯圓軟糯，湯清略帶粘稠,，餡料風(fēng)味各異,。而元宵的吃法就很多了，常見(jiàn)的有煮元宵,、蒸元宵,、炸元宵，由于元宵制作時(shí)裹了一層糯米粉,，所以,，元宵煮出來(lái)很粘稠，不如湯圓那般清爽,，蒸元宵也類似,，由于餡料比較干硬，難以像湯圓那樣容易煮熟,；炸元宵是口感最好的吃法了,，但，由于今天居家烹飪方式不太方便,，哪怕在北方也只有在廟會(huì)的時(shí)候才有的賣,。

介于湯圓口感比元宵吃起來(lái)更好，而且烹飪起來(lái)也更加方便,，因此,，湯圓已經(jīng)逐漸成為全國(guó)各地正月十五吃的主要食物，即便在元宵發(fā)源的北方,，元宵也逐漸淡出了人們的視野,。所以說(shuō),，元宵和湯圓雖然看起來(lái)很像，用料相似,，但就制作過(guò)程以及口味等各方面來(lái)說(shuō),，不能算同一種食物。

不論湯圓還是元宵,，包裹原料都是糯米粉,，糯米粉屬于淀粉類食物，而淀粉屬于多糖,；餡料也都是以甜為主,，因此這是一類糖含量高的食物。糯米粉之所以口感黏彈,，是因?yàn)樗愔ф湹矸酆扛?，而支鏈淀粉含量高的食物人體消化吸收的速度相對(duì)更慢。尤其是一次性吃過(guò)多,，人體中的酶水解支鏈淀粉的能力較弱,，因此可能會(huì)出現(xiàn)胃酸分泌過(guò)多，容易反酸和脹氣,。

除此之外,，因?yàn)闇珗A是一類含糖量高的食物，糯米粉的GI（血糖生成指數(shù)）和甜味餡料的GI（血糖生成指數(shù)）都很高,，因此,，糖尿病患者應(yīng)該慎吃。哪怕是市面上所謂的無(wú)糖湯圓,，最多也就是在餡料中使用糖醇代替砂糖,，但是糯米粉本身還是糖類，GI也不低,，糖尿病患者也應(yīng)該在控制總熱量的前提下選擇性的吃湯圓,。