大家都知道很多女性朋友喜歡留長頭發(fā),，但是當頭發(fā)越長頭發(fā)健康隱患就越大,，很多長頭發(fā)的人會發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)一長就會出現(xiàn)開叉斷裂的現(xiàn)象,。如何讓頭發(fā)變粗變硬而防止開叉斷裂呢,？下面,，我們就為大家介紹一下解決頭發(fā)開叉斷裂的辦法。

對付分叉頭發(fā)該注意5個要點

1 首先要將分叉的部分剪去,，如果不剪掉,，長發(fā)的發(fā)尾還是會分叉。由分叉點向上剪掉一英寸（1英寸=2.54厘米）效果最佳,。

2 使用完全適合自己發(fā)質且溫和的洗發(fā)精,，并于每次洗發(fā)后用護發(fā)素，以供給頭發(fā)所需的營養(yǎng),。

3 盡量減少燙發(fā),、染發(fā)、漂發(fā)等化學處理,。燙發(fā)及染發(fā)后,，務必加強補給頭發(fā)營養(yǎng),。

4 每天梳發(fā)，尤其是睡覺前,，許多人只顧洗臉,、洗澡，卻忘了刷去頭發(fā)上的灰塵,，因為頭發(fā)所沾的污垢及灰塵比身體,、臉部更多。

5 進行戶外活動,，應做好護發(fā)的準備,，能夠準備一頂大帽子更好；活動結束后,，應好好清洗頭發(fā),，尤其是經(jīng)過陽光曝曬或海水浸泡者，更應徹底滋潤受損的頭發(fā),。

預防頭發(fā)開叉要吃這些食物

富含蛋白質的食品

包括蛋,、魚類、猴頭菇,、瘦豬肉,、牛肉、牛奶,、乳制品及豆制品等對頭發(fā)開叉斷裂的現(xiàn)象有很好的補充營養(yǎng)作用,。其中，蛋,、魚,、肉、牛奶能促進頭發(fā)角質蛋白的合成,，促進細胞再生,，對減少脫發(fā)有輔助作用；猴頭菇對頭發(fā)的生長有很好的促進作用,；大豆,、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品,。

富含維生素的食品

（1）維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善,，促進頭發(fā)的生長，避免頭發(fā)開叉斷裂現(xiàn)象,。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜,、菠菜、萵筍葉,、杏仁,、核仁,、芒果等。其次,，動物肝臟,、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多,。

（2）維生素B族可促進頭皮的新陳代謝,，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米,、花生,、大豆、菠菜,、番茄,、香菇、扁豆等,，此外沙丁魚,、奶酪中也含有較多的維生素B類。

（3）維生素C是頭發(fā)生長必不可少的營養(yǎng)成分,，能促進細胞再生,，對預防頭發(fā)開叉斷裂有輔助作用。新鮮水果,、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃,、蘋果,、大棗、番茄,、冬瓜,、蘿卜、大白菜,、藕,、菠菜、芹菜,、韭菜,、辣椒等。同時,，綠色蔬菜中的堿性無機鹽還可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質,。

（4）維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進頭發(fā)生長,，避免出現(xiàn)頭發(fā)開叉斷裂,。它主要存在于核桃仁,、橄欖油、玉米,、麥芽,、豌豆、芝麻,、葵花子,、卷心菜、鮮萵苣等食品中,。

富含礦物質的食品

礦物質攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長,，所以礦物質也是可以預防頭發(fā)開叉斷裂。黑色食品含有較多的礦物質,，如黑豆,、黑米、黑木耳,、黑棗,、黑芝麻、烏骨雞等,。特別是黑芝麻,，富含卵磷脂、油酸,、棕櫚酸,、維生素E、葉酸,、蛋白質,、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā),，對改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用,。