美容,，這個詞在當今社會亦不會覺得陌生,，有的人想到用各種偏方,，有的人選擇去美容院,。目的只有一個,，就是把自己的皮膚變得更漂亮，更好看,。那么,，大家可知道：每日吃補充維生素A可以自然美白哦。

食物中的維生素A來源是大自然賦予人們的天然美容元素,，作為一種強大的抗氧化劑,，維生素A不僅能夠改進皮膚的鎖水功能，可以幫助你潤澤肌膚,、祛斑除皺,、延緩肌膚衰老。那么哪些食物里富含維生素A來源呢,？

胡蘿卜

胡蘿卜含在豐富的維生素A,，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助，日常如果可以養(yǎng)成一點喝一杯胡蘿卜的話,，就可以起到一個祛斑的作用,。

紅薯

多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿卜素,，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,，具有滋潤肌膚的功效。此外,，紅薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱,，生津止渴，調(diào)和身體體液,，已補中和血,，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤的膚色。

玉米

玉米是著名的抗衰老食物,，含有豐富的胡蘿卜素,，其中黃玉米含量相對較高。

胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A,，能夠滋潤肌膚,，使肌膚恢復(fù)潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題,。

豬肝

豬肝中蘊含著豐富的維生素A,，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效,。與此同時,，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料,，能夠與維生素a一起發(fā)揮功效,，讓你恢復(fù)健康紅潤的好膚色、好氣色。

蛋黃

蛋黃中的維生素A含量很高,，多吃雞蛋有助于補陰養(yǎng)血,，滋陰潤燥；雞蛋還富含大量維生素,、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì),，可以通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復(fù)，使肌膚恢復(fù)健康氣色,。

西紅柿

西紅柿具有清熱止渴,，養(yǎng)陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用,。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素,，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋,，使皮膚恢復(fù)細嫩光滑,，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿,，恢復(fù)肌膚光彩美麗,。

牛奶

牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養(yǎng)來源,，特別是鈣元素,。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況,，使皮膚白皙,，有光澤。