膚色黯淡怎么辦?不管用多少保養(yǎng)品都不管用,，其實,，想要擁有動人的肌膚最主要是從身體內部進行飲食調理,，擁有一個非常健康的狀態(tài)，這樣暗黃肌膚就不會再有,。下邊就是一些具有養(yǎng)顏功效的各種粥的，愛美的妹妹們可以試一試。

保持肌膚水嫩的6款藥膳粥

洋參銀耳粥：養(yǎng)陰益肺,，潤腸止咳。做法：將銀耳洗凈,，冷水發(fā)透,，西洋參4～5片，粳米100克,，加水適量,，文火煎煮成粥，放冰糖調味食用,。若為糖尿病患者,，可加木糖醇調味，入面粉做成糊粥食用,。

人參核桃仁粥：溫肺潤腸,，補氣養(yǎng)血，固腎澀精,。取核桃仁搗碎,，加白參5克，粳米100克,，煮粥,，放糖調味食用。

人參山藥糊粥：扶正補虛,，益氣健脾滋腎,。取白參30克，生山藥500克,，黃豆300克,，磨粉后與500克面粉混合,。每次取粉約100克和粳米30克，做成糊粥食用,。

人參干姜粥：溫中散寒,，健脾益胃。用紅參15克,，干姜30克(烘干),，研末，食粥時調入人參干姜粉3克和糖適量,，拌勻食用,。

雙補粥：補虛益氣，養(yǎng)血止血,。紅參5～6片加水反復煎煮,，濾取濃汁，直至藥物無味,。以紅參汁煎煮糯米100克為粥,，粥熟后，放入阿膠15克,，再煮三五沸,，溶化后，加糖少許調味食用,。

參苓粥：健脾益氣,，利水消腫，延年抗衰老,。紅參15克,，茯苓100克，研末,。粳米煮粥,，半熟時入藥末3～5克，再加冰糖少許,，煮至粥熟即成,。早晚空腹食用。

排毒類美白食材

透過飲食,，將積聚于細胞內的毒素溶解排除掉,，同時提高身體的代謝機能，使膚色清透明亮,。

美白嫩膚：綠茶,、小黃瓜、青木瓜

用法：除了泡水喝,，綠茶還可以做成茶包放到浴缸中,，一邊泡澡一邊排毒。

每天喝一小包綠茶,、或者把綠茶豌豆熬湯,，燒開后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黃瓜和青木瓜可以直接生吃,，蒸熟或者炒著吃,，不過炒時一定要蓋上蓋子，避免與空氣接觸過久,。

VC類美白食材

VC早就成為美容達人口碑流傳的美白武器,，除了可以提高免疫力，更能夠抗氧化,、抗自由基,、預防黑斑、雀斑產生,。

美白嫩膚：檸檬,、草莓、藍莓,、小紅莓,、葡萄等

用法：按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯,，除了可以排除體內有毒物質外,，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑,。

如果想要美白效果更集中,，你可以每天吃VC藥片，或者喝以玫瑰,、葡萄籽或者藍莓等美白抗氧化成份為主的美白口服液,。也可以嘗試一些藥妝店的再生亮白營養(yǎng)素，或者一些專門針對去痘印的美白藥片,，在美白肌膚的同時重點消除痘印痘痕,，防止色斑形成。有些人喜歡直接把各色水果打碎敷在臉上做面膜,，其實這樣做對皮膚的刺激度太大,，反而會起到相反的功效，所以并不提倡,。