現(xiàn)在不少人經(jīng)常大魚大肉，特別進入秋冬,，出于進補或是暖身的需要,，人們總會不自覺地吃下不少油膩的食物。吃得太油又不想長肥肉怎么辦,？不妨試試以下的5種食物,，它們能有效助你減脂排油清腸胃哦~

1. 燕麥

燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感,，防止攝入過多的油膩和咸味食物,，達到減肥瘦身的效果。而且還是“天然腸道刷洗工”,，能幫助預(yù)防便秘,。

2. 玉米

玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂,、維生素E等,，具有降低血清中膽固醇的作用，能預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生,。玉米對膽囊炎,、膽結(jié)石、黃疽型肝炎和糖尿病等,，有輔助治療作用,。

3. 蘋果

蘋果含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,。其豐富的果酸,，具有防止脂肪聚積的作用，還能與其他降低膽固醇的物質(zhì)如維生素C,、果糖,、鎂等結(jié)合成新的化合物，從而增強降血脂效能,。

4. 海帶

海帶中含有豐富的纖維素,，，能顯著降低血清膽固醇,。還能夠及時地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素,，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生,。

5. 山藥

山藥中的新液蛋白,，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性,，防止動脈硬化,，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖,。山藥中的多巴胺,，具有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能,。另外,，山藥還能改善人體消化功能，增強體質(zhì),。過年過節(jié)期間若有消化不良,，可以用山藥、蓮子,、交實加少許糖共煮,。