焦慮性神經(jīng)癥（簡稱焦慮癥）,，是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥,。表現(xiàn)為沒有事實(shí)根據(jù)也無明確客觀對象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張,，以及運(yùn)動性不安,。

哪種類型的人容易引發(fā)焦慮癥：

追求十全十美這類人因?yàn)橐笞约核龅拿恳患露纪昝罒o缺,，所以把全部精力都放在事物上，從另一個(gè)角度而言,，即有很強(qiáng)的占有欲,、控制欲,，在臨床上常稱這些人具有強(qiáng)迫傾向。

過分追求完美的人在某些事情未完成時(shí),，就會產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感,，覺得渾身不對勁，所以,，不論在任何情況下,，他都必須今日事今日畢，一旦碰到什么事沒法馬上做完時(shí)就會緊張萬分,。倘若跟別人一起做事時(shí),，別人不根據(jù)他的標(biāo)準(zhǔn)來做的話，他也會覺得如坐針氈,。這類人往往更易患焦慮障礙,。

具有自卑傾向的這類人常常會有強(qiáng)烈的不安全感，有些人深信自己的容貌,、身體特征,、口才、表情,、學(xué)業(yè)成績,、體能狀況處處不如人，由于堅(jiān)信不疑以致這種觀念根深蒂固,，每當(dāng)與別人在一起時(shí),，這種想法就蜂擁而出，使其無法放松來與別人交談和交往,，總覺得自己處處不如人,。有些人在感覺到別人投過來的視線時(shí)，臉上的肌肉就會馬上僵硬起來,，嘴巴張不開,，甚至連喉嚨也會發(fā)生阻塞感。過分自卑往往易發(fā)展為社交焦慮障礙,。

過度的關(guān)心自己,，到最后就有可能轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]。這些人通常會以自己為中心,，異常的關(guān)注自己的健康狀態(tài),，當(dāng)身體出現(xiàn)任何的特殊時(shí)，他們就會表現(xiàn)為十分的不適,，最后演變?yōu)閲?yán)重的焦慮障礙,。

患者如何面對焦慮癥：

1、 要自信,。當(dāng)焦慮的癥狀發(fā)生的時(shí)候,，可以在心理面反復(fù)的告訴自己“我可以的”“我沒有問題的”,，讓自己能夠在心理面相信自己的能力，這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀,，使身體相信焦慮已經(jīng)過去,；

2、 要樂觀,。焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心,，所以當(dāng)發(fā)生焦慮癥的時(shí)候，不妨想象一下自己過去的輝煌成就,，或者是想象一下自己那些是做的很成功的,，讓自己保持著樂觀向上的心情，這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒,，可以很快的恢復(fù)自信的情況,；

3、 要營養(yǎng),。保持吃清淡食物,，均衡營養(yǎng)；比如我們要在炎炎烈日里吃 一些清爽的東西來降降火,，一般可以多喝些綠豆湯之類的,，同時(shí)還可以排毒。另外可以進(jìn)行一些戶外活動,，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番,，這是想心情不舒暢也不行了,；

4、 要幻想,。所謂的幻想,，就是指讓幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，有涼爽的海風(fēng)徐徐的吹過來,，可以聽到海的聲音,，這樣能讓自己的身心得到一定的放松，也許會有意想不到的效果,，這也是預(yù)防焦慮癥的好方法,。

當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，可以通過哪些方式來幫助自己走出這困擾呢,？

一,、 嘗試自我松弛。

即從緊張情緒中解脫出來,。比如：你在精神稍好的情況下,，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),，你慢慢便會想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮,。此時(shí)便算終止。

二,、 學(xué)會自我反省,。

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了,，但它并沒有消失,，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥,。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,，而不知其因。因此在此種情況下,，你必須進(jìn)行自我反省,，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄,，發(fā)泄后癥狀一般可消失,。

三、 采取自我刺激,。

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,，腦中總是胡思亂想，坐立不安,，百思不得其解,，痛苦異常。此時(shí),，患者可采用自我刺激法,，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),，找一本有趣的能吸引人的書讀,，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情,。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,，同時(shí)也 可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

四,、 為自己增強(qiáng)信心,。

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,，夸大自己失敗的可能性,，從而憂慮、緊張和恐懼,。因此,，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信,，減少自卑感,。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一 點(diǎn),，恢復(fù)自信,，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

隨著社會的壓力逐漸增大,，這種疾病的發(fā)病率也是越來越高,。焦慮癥雖然是一種常見的心理疾病，但是大家對于疾病的患者也要有誤解,，要積極的面對疾病才能夠更快的治愈,。焦慮心理并不可怕，因?yàn)檎l都會與其相遇,，可怕的是我們長期處于這樣的一種狀態(tài)當(dāng)中卻無法自拔,，當(dāng)你感到焦慮時(shí)，不妨嘗試以上方式,，如果無法自己走出困境,，請尋求專業(yè)的心理專家協(xié)助你一起戰(zhàn)勝它，關(guān)愛自己的心理健康,，從現(xiàn)在開始,！