姿勢(shì)并不是一個(gè)嚴(yán)格的概念，范圍很大也沒(méi)有硬性規(guī)定,。盡管如此,，它通常被過(guò)度簡(jiǎn)化,，無(wú)論對(duì)錯(cuò)都有了“好”或者“不好”之分,。

你的姿勢(shì)受生活中的很多因素影響,，包括你的生理和心理,。

人們普遍認(rèn)為心理因素可以推動(dòng)和擴(kuò)大我們對(duì)疼痛的感知,。鑒于持續(xù)保持不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致身體上的疼痛，我們絕不能忽視它,，但在解決體態(tài)問(wèn)題時(shí),，我們還需要考慮心理的作用。

生理上

從小我們的父母,、老師和許多其他人都告誡說(shuō)不要無(wú)精打采,，坐要坐直。本能上我們知道這確實(shí)有道理,。

其實(shí)并沒(méi)有“完美”的姿態(tài),，主要是我們?nèi)绾巫c站都和無(wú)數(shù)變量相聯(lián)系，但一般來(lái)說(shuō),，人不是生而就有某種姿勢(shì),。隨著時(shí)間過(guò)去，我們的生活方式讓我們形成了一種特定姿勢(shì),。只不過(guò)有些姿勢(shì)比另一些更為常見(jiàn)。以辦公室的員工為例,，由于不良的坐姿,，總是忍受著“凹背姿勢(shì)”之痛。漸漸地,，這些物理因素會(huì)影響我們的整體姿態(tài),，如果任其發(fā)展會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致頸部和背部疼痛。

心理上

這不用說(shuō)也是生理問(wèn)題的解釋之一,，人們對(duì)問(wèn)題的抱怨很重要也很常見(jiàn),，是他們心理因素的作用,。例如，有人會(huì)不知不覺(jué)中縮肩膀,，或是緊張時(shí)彎腰駝背,；還有的是個(gè)子特別高的人為了使自己和周圍人一樣就彎下腰，因?yàn)樗麄儾幌矚g“高”人一等,。

還有一些所說(shuō)的“自驗(yàn)證理論”,，當(dāng)我們調(diào)整到某個(gè)特定的姿態(tài)會(huì)影響我們的情緒，所以昂首挺胸會(huì)讓我們感覺(jué)更加自信,。不管是不是有意識(shí)的,，兩種理論都告訴我們身體語(yǔ)言傳達(dá)著我們給他人的感受。

矯正姿勢(shì)

根據(jù)臨床實(shí)踐,，大多數(shù)人是希望立即緩解疼痛癥狀,，但常常甚至不會(huì)意識(shí)到不良坐姿才是根本原因。缺乏對(duì)姿勢(shì)的了解往往很難提供意見(jiàn)讓他們進(jìn)行改變,。即使人們知道還有其他的影響因素,，他們還是經(jīng)常掙扎著說(shuō)是情感方面的問(wèn)題。

如果一個(gè)人能下意識(shí)地調(diào)整姿勢(shì),，意識(shí)到自己可以掌控身體,，學(xué)會(huì)定時(shí)改變姿勢(shì)避免過(guò)度的壓力。如果出于新技能或工作,，需要采用一種新的姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛或不適,，要清醒地意識(shí)到這件事，并反復(fù)糾正來(lái)緩解不適,。

建議調(diào)整你的不良姿勢(shì),。每天簡(jiǎn)單的改變，包括定位,、抬舉方式,、運(yùn)動(dòng)耐量、壓力管理及工作與生活的平衡都是改變的起點(diǎn),。也要考慮生理和心理壓力源,。如果不這樣做，只會(huì)不可避免地導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作,，加深疼痛,、延緩康復(fù)。如果你的問(wèn)題特別麻煩,，需要尋求一名醫(yī)療保健專業(yè)人士的幫助,，聽(tīng)取他們的意見(jiàn)。（何曉）