頭發(fā)花白,，皺紋早生是明顯的衰老跡象。除此之外,，身體其他器官也會(huì)有一些讓人意想不到的衰老信號(hào),，比如牙齒變長(zhǎng)、鼻子變大等,。

　　說起衰老,，很少有人會(huì)把它與“腸道”聯(lián)系起來。實(shí)際上，腸道也有年齡,，作為人體最忙碌的器官之一,，它每天承擔(dān)著吸收營(yíng)養(yǎng)、排泄廢物等多項(xiàng)工作,。有研究顯示,，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙,。

　　通常來說,，從55歲開始，腸道內(nèi)的有益菌群數(shù)量開始大量下降,，這也意味著腸道老化的開始,，最明顯的癥狀之一就是便秘，同時(shí)還可能帶來消化不良,、口臭,、膚色變暗等多種影響。

　　生理年齡引起的腸道老化只是一方面,，偏食,、暴飲暴食、睡眠障礙,、排便不規(guī)律者,，都是腸道容易早衰的人群。延緩腸道衰老,，可從以下幾個(gè)方面著手,。

　　1. 每天食用高纖維食物，如薯類,、豆類,、全麥類。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，帶走結(jié)腸中的腐敗菌,。

　　2. 戒除會(huì)加速腸道老化的生活陋習(xí)，如吸煙,、酗酒,、飲食無節(jié)、暴飲暴食,、喜吃高脂肪食品等,。

　　3. 每天清晨喝一杯溫水。喝白開水是最自然,、最健康,、最直接的清腸方式。堅(jiān)持每天起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡,，起到潤(rùn)滑腸道,，清除毒素的作用。

　　4. 調(diào)節(jié)情緒,。腸道能感受到大腦反應(yīng),，緊張、焦慮,、壓抑等不良情緒,，均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡,。每天保持開心樂觀,，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

　　5. 多給腸道做運(yùn)動(dòng),?？沙Ｗ龈┡P撐、揉摩腹部,、腹式深呼吸等,，有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速糞便排出,，能有效防止腸道老化,。

　　6. 敲打食指。食指對(duì)應(yīng)著大腸經(jīng),，可以每天敲打,。手心向下，手臂自然伸直,，另一只手握拳,，沿著食指靠大拇指的那一側(cè),，從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置,。