提起霧霾，許多人都不陌生,，這些年，霧霾幾乎成為我們生活的一部分,。霧霾對人體的健康到底產生怎樣的影響？我們該怎么增加自己對霧霾的抵抗力,？今天請李光熙大夫為大家講講如何預防霧霾對我們身體的傷害,。

　　什么是霧霾？

　　霧霾指的是所有直徑小于2.5微米的懸浮在空氣中的固體的顆?；蛘呤切∫后w,，這是空氣污染的主要來源，簡稱為PM2.5,。從2014年1月開始霧霾天氣被納入自然災害。

　　霧霾與煙塵排放,、空間條件擴散不好等因素有關,，導致污染物質長期地聚集在空氣中。

　　由于人體呼吸道無法阻止小于10微米的臟東西,，所以,，PM2.5會暢通無阻地進到人體的肺泡里，小肺泡是肺的末端,，PM2.5進到這里就會引起肺泡的一些病變?，F(xiàn)在肺纖維化的發(fā)病率提高，其實與空氣污染有一定關系,。此外,，PM2.5還會直接從肺泡毛細血管那里進入到血液中，隨著血液循環(huán)遍布到人體全身各個臟器,。

　　霧霾的危害

　　第一,，增加了肺腺癌的發(fā)生率。

　　第二,，增加了急性冠心病的發(fā)生率,，增加了心血管疾病的死亡率。

　　第三,，增加慢阻肺的急性加重,。比如你以前有慢性氣管炎,，沒有嚴重咳嗽，但在霧霾天,，你一定會咳得很厲害,。

　　第四，增加婦女的流產發(fā)生率,、早產的發(fā)生率,。

　　第五，增加自閉癥兒童發(fā)生率,。

　　第六,，造成老年人記憶力下降、大腦損傷,，導致老年性腦癡呆,。因為PM2.5進到腦子后，會殺死腦細胞,。而人的腦細胞是數(shù)量有限的,，一旦被殺死就變成癡呆了。對小孩也一樣,，霧霾進到新生兒的腦部也會引起腦部的損傷,。

　　如何在霧霾中防護自己？

　　第一,，外出建議戴N95口罩,。我們一般戴的無紡布的口罩不管用，阻止不了PM2.5的進入,。N95口罩,，就是樣子像豬嘴的那種口罩比較有效，但這種口罩長期佩戴會讓人感覺憋悶,。

　　需要注意的是,，口罩需要一天一換，不能戴著不舍得換,，把臟東西細菌都吸到肺里,，反而增加了你的感染幾率，還不如不戴,。

　　第二,，在家里建議買一臺空氣凈化器，把家里的空氣保障好,。

　　第三,，當PM2.5非常高的時候，盡量減少戶外運動。

　　第四,，在空氣好的地方,，做適量的運動，經常運動的人,，柔韌性,、肌張力、平衡能力,、心功能,、運動耐力尤其是肺功能都會增加很多。所以,，每周有一兩次1000米左右的快步走,、抻抻腿拉拉筋，會保障你的骨質不流失,。

　　第五,，保持一個好心情，人在焦慮的狀態(tài)下,，對毒物的代謝清除能力會變差,。研究發(fā)現(xiàn)，如果人的心境平和,，每天還有適量的運動,，他的染色體穩(wěn)固性就會特別高，不容易受到毒物的刺激,，即使在有毒的環(huán)境里也能把毒物排泄掉,。

　　如果總是抑郁、郁悶,，心情不好，肺內,、肝內,、腎臟內都能長出小結節(jié)來。小結節(jié)一方面是和空氣污染有一定關系,，另外一方面就是和你的情緒有關系,。所以一定要讓自己有一個好心情。

　　食物也能防霧霾

　　第一,，多吃點西蘭花,，有實驗表明，西蘭花會增加人體對毒物的排泄能力,，不讓毒物在人體內蓄積,。

　　第二，喝點菊花茶、金銀花,，有很好的利肺的作用,，清熱解毒。

　　第三,，吃點紫蘇葉,，可以拌著吃或者煮著吃，泡茶吃也行,。

　　第四,，玫瑰花、檸檬有抗氧化的功效,，可以促進霧霾排泄,。荷葉也能促進霧霾排泄。

　　特別提醒

　　吃補劑注意防污染

　　有很多人特別愛吃補劑,。舉個真實的個案,，有個人長期吃冬蟲夏草，說這個東西名貴,，又能保護肺,，吃了一年多，覺得身上越來越沒勁,，結果一測,，發(fā)現(xiàn)他尿里重金屬嚴重超標。什么問題,？不法商販為了增加冬蟲夏草的重量,，會往里面打一些重金屬，導致冬蟲夏草中含有很多毒物,。所以,我們主張你長期吃的東西,最好是藥食同源的東西,，又能當藥，又能當食物,，而且是有機的,，一定注意不能被污染。

　　隨意輸液不可取

　　現(xiàn)在很多被輸入人體的藥液,，由于雜質的含量高,，進到人體后都被存到肺里了，引起肺纖維化,，這個后果很可怕,。

　　有的老年人很喜歡輸液，說輸點魚腥草吧,、輸點雙黃連吧,，結果再驗他的尿、血里，發(fā)現(xiàn)很多中藥制劑進到體內以后代謝不出去,，就會沉積到肺里,，沉積到腎臟，引起肺的損傷,、腎臟損傷,。所以有病千萬不要去隨便輸液。