冬季注意事項(xiàng)：

　　（1）首先防止感冒,。

　　防治感冒的根本措施是經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng),，以提高身體抵抗力和御寒能力。人鍛煉后機(jī)體的毛細(xì)血管均處于開(kāi)放狀態(tài),，汗毛孔也都敞開(kāi)著,，倘若為了-時(shí)的痛快，脫掉衣服吹一陣風(fēng)而感冒實(shí)在不值：因此,，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)將汗水擦干,，穿好衣服，過(guò)一會(huì)再洗澡,，洗完澡應(yīng)換上干燥柔軟的衣服,，千萬(wàn)不要把已經(jīng)汗?jié)竦囊麓┰谏砩稀Ａ硗?quot;體欲小勞,，且莫大疲"．是預(yù)防感冒的重要措施,。體育鍛煉運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，易造成過(guò)度疲勞,，降低機(jī)體的抵抗力,，易患感冒。因此,，冬季從事體育鍛煉要注意安排好運(yùn)動(dòng)量,。

　　（2）防止損傷,。

　　冬季,，人體在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收縮,，因而使肌肉和韌帶的彈性降低,，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小。另外,，由于血管收縮,，代謝緩慢，必然引起體溫降低,。體溫降低之后,，肌肉中的脂肪呈凝膠狀，這就大大增加了肌肉的粘滯性：在這種情況下從事劇烈的運(yùn)動(dòng),，常會(huì)引起肌肉,、肌腱和韌帶拉傷,。因此，在從事劇烈活動(dòng)之前,，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，才能有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷．

　?。?）防止凍傷,。

　　凍傷是機(jī)體某一部分組織在寒冷刺激下，反射性引起血管收縮,，導(dǎo)致組織缺血,、缺氧、營(yíng)養(yǎng)不良,，造成神經(jīng)和肌肉組織損傷而引起的,。凍傷一般發(fā)生在手、腳,、耳和鼻尖等部位,。預(yù)防凍傷應(yīng)做好下列幾項(xiàng)工作，一是冬練要持之以恒,，以提高機(jī)體的耐寒能力,；二是衣服鞋襪要合適，避免系得過(guò)緊影響血液循環(huán),，同時(shí)要保持干燥,；三是在清晨或氣溫較低時(shí)鍛煉，要戴好防寒用具,，待運(yùn)動(dòng)至身體發(fā)熱時(shí)再摘下來(lái).,。