近日,，臺(tái)灣某媒體撰文稱,，有一種簡(jiǎn)單的方法可以檢測(cè)你的身體是否出現(xiàn)了健康隱患,。將手握緊30秒鐘,，打開后手掌變白的現(xiàn)象會(huì)馬上消失嗎,？還是會(huì)保持一段時(shí)間,？

　　當(dāng)握緊拳頭時(shí),，手掌的血管會(huì)受到壓迫,，這會(huì)阻斷血液流通,，手掌因此會(huì)變成白色,。手掌打開后，隨著血流的恢復(fù)會(huì)恢復(fù)原來(lái)的膚色,，這一過(guò)程如果很快完成,，表 示血管健康、彈性好,，血液循環(huán)正常,、末梢神經(jīng)比較靈敏，但是,，如果需要20秒以上,，膚色才能恢復(fù)，就要當(dāng)心是不是存在自律神經(jīng)異?；騽?dòng)脈硬化了,。

　　當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)、埋頭工作,，當(dāng)你開始出現(xiàn)拉肚子,、口干、火氣大,、失眠,、胃痙攣這些上班族常見(jiàn)的身體不適時(shí)，你有可能存在自律神經(jīng)失調(diào),。自律神經(jīng)是我們 神經(jīng)系統(tǒng)中意識(shí)無(wú)法控制的部分,，這個(gè)系統(tǒng)掌控著唾液分泌、胃腸蠕動(dòng),、膀胱收縮等功能,。當(dāng)人們處在壓力之下，跟自律神經(jīng)有關(guān)的功能常會(huì)出現(xiàn)不正常,，諸如以上 提出的拉肚子,、失眠等現(xiàn)代文明病,，主要是交感及副交感神經(jīng)失去平衡造成的，表現(xiàn)在手上就是末梢神經(jīng)不太敏感,。

　　動(dòng)脈硬化是隨著人年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的常見(jiàn)的血管疾病,，通常在青少年時(shí)期發(fā)生，至中老年時(shí)加重,、發(fā)病,，在手掌上有可能表現(xiàn)為血管彈性不好、血液循環(huán)不暢,。

　　攥拳半分鐘后手掌的白色如果不能立刻消除,，就要注意從平日的點(diǎn)滴來(lái)加強(qiáng)身體素質(zhì)。在飲食方面要減少對(duì)脂肪的攝取,，多食含不飽和脂肪酸的大豆,、木耳、茄子等食物,。

　　其次要注意不吸煙并避免被動(dòng)吸煙,，以免心血管內(nèi)皮細(xì)胞及內(nèi)皮系統(tǒng)功能被損害，殃及其正常的舒縮運(yùn)動(dòng),。

　　堅(jiān)持適量的活動(dòng)是降低患自律神經(jīng)失調(diào)或動(dòng)脈硬化的有效辦法,，活動(dòng)量需因人而異,，要循序漸進(jìn),，每天堅(jiān)持不少于30分鐘的活動(dòng)，依個(gè)體條件選擇跳繩,、打太極,、騎車、步行,、修花剪草,、干家務(wù)等。

　　最后,，還要指出的是,，在適當(dāng)鍛煉的同時(shí)，還要學(xué)會(huì)釋放壓抑或緊張情緒,，因?yàn)槁砸钟艋虺掷m(xù)緊張會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮,，易致心跳加快、血管收縮,、血壓上升,，血流減少。