腸由脾胃所主,，在五行中屬土，是后天生存之本,。腸道如同我們腳下的土地,，帶來水谷精華，帶走體內(nèi)廢物,，是人體健康的基礎(chǔ),。腸道是一個組成、功能復(fù)雜的平衡系統(tǒng),。結(jié)腸內(nèi)的細(xì)菌擁擠的程度令人驚奇,。一個成年人約由100萬億個細(xì)胞組成，他腸道內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量則是自身細(xì)胞數(shù)量的10倍,，超過1000萬億個,。大約30多種優(yōu)勢細(xì)菌占據(jù)人體腸道細(xì)菌總量的九成以上。老年人常常會因?yàn)楸忝囟鹉c道不好,，那么會有什么壞處呢,？

　　老年人本身的腸胃功能比較弱，尤其需要重視便秘的問題。那么便秘會對老年人的健康帶來哪些壞處呢,？

　　一,、 容易引起肛裂、痔瘡和出血

　　糞便堅硬,，常常把肛門脹破,，引起肛裂疼痛。由于老年人肛門周圍的血液循環(huán)本來就不太好,，加上便秘,，堅硬的糞便長時間壓迫直腸下部，容易靜脈擴(kuò)張,，引起痔瘡,。有了肛裂或痔瘡，再加上堅硬而粗糙的糞便摩擦,，自然容易引起出血,。

　　二、 容易使消化道功能紊亂,，加快衰老

　　糞便長期積聚腸中,，影響消化道的正常活動,，進(jìn)而導(dǎo)致功能紊亂,。使人出現(xiàn)腹脹，食欲不振,，腹部不適,，或出現(xiàn)舌苔厚膩，口臭,，影響正常的消化與吸收,。20世紀(jì)初,，著名學(xué)者梅契尼科夫（Metchnikpoff）提出,，人體腸道中所寄居的細(xì)菌，尤其是大腸桿菌,，時刻都在產(chǎn)生并積累大量的毒素,，如吲哚、吲哚乙酸等,。毒素被吸收,，導(dǎo)致人體慢性中毒，加速衰老,，便秘時尤其明顯,。

　　三、 容易誘發(fā)中風(fēng)或心臟病突然發(fā)作

　　便秘的人排便時,，十分用力以增高腹壓,，這時血壓往往也隨著增高,。如果老人有較重的腦動脈硬化，動脈管壁脆弱,，當(dāng)血壓突然升高時,，管壁容易破裂，引起腦溢血而中風(fēng),。如果老人的心臟十分虛弱,，或冠狀動脈原來就供血不足，用力過猛,，會引起心力衰竭,，或急性心肌梗死，嚴(yán)重者會突然死亡,。這些病例在臨床上屢見不鮮,，所以，便秘對于虛弱或患重病的老人來說,，是十分危險的,。

　　針對老年人的腸胃功能的介紹，老年人要做好六個堅持：

　　1,、 堅持要多喝水

　　應(yīng)該要多喝白開水,，記得一定要是當(dāng)日燒開之后自己晾涼的溫開水，一天要保證水的攝入量在八到十杯,，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杷?，像綠茶或者決明子茶都比較不錯，而且要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣,，一般在早晨醒來和夜晚睡前都應(yīng)該喝一杯水,，既起到了“內(nèi)洗滌”、“稀血液”的作用,，又刺激了胃腸道,，利于軟化糞便通大便。

　　2,、 堅持要飲食“軟”

　　人到中年以后,，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物,，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄,。

　　3、 堅持要吃“粗”糧

　　常吃富含膳食纖維的食物,，如全谷（粗糧）食品,、薯類、青菜、白蘿卜,、芹菜,、絲瓜、海帶,、菠菜,、西紅柿、蘋果,、香蕉,、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用,，以刺激腸道蠕動,，加快糞便排出。

　　4,、 堅持要“排”垃圾

　　定時（早晨）排便,，不拖延時間，使腸中常清,。大便后用溫水清洗肛門及會陰部,，以保持清潔。

　　5,、 堅持要多運(yùn)“動”

　　適度運(yùn)動,，每天早晚慢跑、散步,，促進(jìn)胃腸道蠕動,。另外，早晚各做一次腹式呼吸,，時間為15分鐘,，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺,。隨著腹肌的起伏運(yùn)動,，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強(qiáng),，對糟粕的排斥更加徹底,。

　　6、 堅持要做“揉”操

　　每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹,，以肚臍為中心，順時針揉100次,?？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃,，從而促使大便順暢排泄,。

　　老年人經(jīng)常做到以上六種保健方式可以有效的幫助保護(hù)胃腸功能。