許多女性一味的追求美白，但沒有血色的白只會給美麗大打折扣，當(dāng)女性出現(xiàn)面黃肌瘦,、臉上沒有血色、精神乏力,、等癥狀時，可能是氣血不足所造成的,，氣血不足的主要以女性居多,，應(yīng)通過飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　女性氣血不足的主要有：易掉發(fā),、頭發(fā)毛躁干枯;眼睛干澀,、血絲多;皮膚暗黃粗糙沒光澤、愛長斑;精神不振,、無精打采,、總感覺沒力氣;手腳易冰涼等癥狀,，出現(xiàn)以上表現(xiàn)，就該補補氣血了,，下面介紹兩款適合日常烹飪的調(diào)理食譜,。

　　【當(dāng)歸紅棗排骨湯】

　　食材：排骨一根，枸杞,，紅棗12枚,，當(dāng)歸4片。

　　做法：排骨焯水,，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,，蔥，姜片,，大火燒開,，再小火燉至排骨蘇爛，鹽,，雞精調(diào)味即可,。

　　紅棗，當(dāng)歸,，枸杞，都是有補血養(yǎng)顏,，通調(diào)氣血的作用,，可以說是女性的保養(yǎng)圣品，食療遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過去買市面上的保健品或藥品,。

　　【黑米桂圓紅棗湯】

　　食材：黑米50克,，紅棗10粒，桂圓20粒,，山藥一小根,。

　　做法：將食材淘洗干凈，然后加入適量的清水,，加蓋燜之40分鐘即好,，中間要注意攪拌避免糊鍋。

　　黑米,、桂圓和紅棗都是補血好食材,，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著,，此粥適合女性,，補血效果很好，最好食用的時候加入紅糖效果更佳,。