受訪專(zhuān)家：中日友好醫(yī)院中醫(yī)老年病科主任 李海聰

　　白發(fā)和皺紋是看得見(jiàn)的衰老，一些看不見(jiàn)的衰老更應(yīng)引起我們的重視,，比如人腦,。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人腦機(jī)能會(huì)逐漸退化,?？茖W(xué)研究顯示，人到40歲以后腦細(xì)胞數(shù)目會(huì)逐漸減少,，50歲可減少20%,，70歲后減少20%～30%。同時(shí),，腦的重量也越來(lái)越輕,，正常人腦重約1500克左右，而80歲老人的腦重量比其減少10%左右,，出現(xiàn)“腦萎縮”,。

　　人腦中，大腦掌管著語(yǔ)言,、思維記憶及計(jì)算等活動(dòng),，而小腦則控制著人體的動(dòng)作與協(xié)調(diào)能力。當(dāng)大腦和小腦無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí),，會(huì)指示“失靈”,，人的表現(xiàn)也會(huì)有些異樣。

　　記憶障礙,。對(duì)時(shí)間,、地點(diǎn)、內(nèi)容的認(rèn)識(shí)及判斷力下降,，如經(jīng)常遺失物品,、健忘等。

　　性格,、行為的改變,。生活習(xí)慣刻板怪異，不喜歡與人交往,；性格急躁,，言語(yǔ)增多或重復(fù)啰嗦，常因一些小事而糾纏不清、沒(méi)完沒(méi)了等,。比如,，有時(shí)在街上會(huì)看到一些“較真兒”的老人，對(duì)年輕人而言,，要給予理解和關(guān)懷,。

　　智力減退、癡呆,。理解,、判斷、計(jì)算能力等智力活動(dòng)全面下降,，難以勝任工作及家務(wù),，甚至不能正確回答自己的姓名、年齡,，出門(mén)后不記得回家的路等,。

　　“這種‘失靈’一方面是因腦容量縮小造成的，另一方面則是由于腦功能出現(xiàn)病變?cè)斐傻?rdquo;,，中日友好醫(yī)院中醫(yī)老年病科主任李海聰說(shuō),。如果是前者，不需要過(guò)度擔(dān)心,，人的年紀(jì)越大,，身體機(jī)能也會(huì)相對(duì)衰退，老人出現(xiàn)記憶力下降,、愛(ài)健忘等屬正?，F(xiàn)象，完全可以用日常經(jīng)驗(yàn)或推理分析能力來(lái)彌補(bǔ)記憶力減退的不足,，一般不會(huì)對(duì)生活造成影響,。后者則需及時(shí)前往醫(yī)院就診，因?yàn)槟X血管病往往會(huì)對(duì)大腦造成不可逆的影響,。腦血管病發(fā)作一次,，病情就會(huì)加重。

　　李海聰強(qiáng)調(diào),，對(duì)于腦萎縮，目前并沒(méi)有很好的解決良策,，做好積極的預(yù)防工作,、讓大腦慢慢“變老”就是最好的治療方法。

　　遠(yuǎn)離吸煙,、酗酒,。這些是造成大腦萎縮的危險(xiǎn)因素，特別是酗酒，對(duì)記憶力的損傷非常嚴(yán)重,，老人應(yīng)盡量遠(yuǎn)離,。

　　多吃健腦食品。在膳食平衡的基礎(chǔ)上,，適量補(bǔ)充谷類(lèi),、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi),、瘦肉,、堅(jiān)果等有助于增強(qiáng)記憶力的食物。同時(shí),，少吃油膩辛辣等刺激性食物,，做飯時(shí)少放油、鹽,、糖等調(diào)味品,。

　　勤做腦部訓(xùn)練。俗話說(shuō)：“腦子越用越活”,。平時(shí)可采用記數(shù),、拼圖、背誦詩(shī)詞等方法進(jìn)行腦力訓(xùn)練,，盡可能地記住所學(xué)的內(nèi)容,，并在腦中回想。

　　豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài),。衰老是自然規(guī)律,，每個(gè)人都無(wú)法抵抗。雖然年老,，卻要對(duì)自己充滿信心,，多和社會(huì)接觸，做一些力所能及的事情,，保持心情愉悅,。

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。為增強(qiáng)機(jī)體各系統(tǒng)功能,，保持其協(xié)調(diào)性,，日常可多做一些有氧運(yùn)動(dòng),，游泳,、登山、踢毽子,、抖空竹等都是不錯(cuò)的選擇,。

　　積極防治心腦血管病,。動(dòng)脈粥樣硬化是危害心腦血管的“隱形殺手”，也是導(dǎo)致腦萎縮的關(guān)鍵誘因,。因此,，患有三高（高血壓、高血脂,、高血糖）及心腦血管疾病的老人,，應(yīng)做好腦萎縮的預(yù)防工作，避免兩種病相互惡化,?！?(本報(bào)記者單祺雯）