主講人：中國中醫(yī)科學(xué)院心血管中心教授 張京春

　　中國中醫(yī)科學(xué)院心血管中心教授張京春師從國醫(yī)大師陳可冀,。他們通過整理清宮醫(yī)學(xué)檔案,，發(fā)現(xiàn)以乾隆、慈禧為代表的清宮養(yǎng)生之道頗具價值,，值得今天的人借鑒和效仿,。

　　古時科學(xué)技術(shù)落后,，有的人卻獲得了高壽，這和他們長期堅持的養(yǎng)生方法密不可分,。

　　乾隆好動愛喝茶

　　乾隆皇帝在位60年,，以89歲高齡去世，他自稱“古稀天子”,、“十全老人”,。英國使臣馬嘎爾尼曾在乾隆五十八年到承德避暑山莊覲見，他描述乾隆“觀其風(fēng)神,，年雖八十三歲,，望之如六十許人,，精神矍鑠，可以凌駕少年”,。這都要歸功于他獨到的養(yǎng)生秘訣,。乾隆有養(yǎng)生四訣，分別是：吐納肺腑,，活動筋骨,，十常四勿，適時進(jìn)補,。

　　腹式呼吸。“吐納肺腑”相當(dāng)于現(xiàn)在的腹式呼吸,。肺主氣,，司呼吸，練習(xí)吐納能增強肺的功能?，F(xiàn)代研究表明,，腹式呼吸能增加膈肌的活動范圍，增大肺活量,，改善心肺功能,。

　　活動筋骨。乾隆的長壽和他平時經(jīng)?；顒邮欠植婚_的,。乾隆自幼喜歡打獵，史稱乾隆“善射”,，體魄健壯,，據(jù)說他經(jīng)常在夏天接見武官后在宮門外比賽射箭，九矢九中,，官員們都感到驚奇,。乾隆喜歡游歷名山大川，在很多風(fēng)景勝地留下墨寶,，他六下江南的故事家喻戶曉,。

　　“十常四勿”。“十常四勿”中的“十常”是：齒常叩,，津常咽,，耳常彈，鼻常揉,，睛常轉(zhuǎn),，面常搓，發(fā)常梳,，足常摩,，腹常旋,，肛常提。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn),，叩齒能讓牙齒得到更好的滋養(yǎng)而變得更堅固,；彈耳能疏通耳朵上的經(jīng)絡(luò)，使耳朵的功能得到更好的發(fā)揮,；人的唾液中有一些特殊的成分,，常吐咽能促進(jìn)消化、中和胃酸,、抵御病菌,。

　　中醫(yī)還認(rèn)為，肝主藏血,，開竅于目,，發(fā)為血之余，因此常轉(zhuǎn)眼球能養(yǎng)肝,，常梳頭對氣血好,；肺開竅于鼻，因此常搓鼻子兩側(cè)能養(yǎng)肺,；心其華（意為表現(xiàn)）在面,，所以常搓臉部對心臟好；腎開竅于耳及二陰,，因此彈耳,、提肛能養(yǎng)腎。按摩腳心的好處在于,，手心有勞宮穴,，腳心有涌泉穴，二者結(jié)合能起到水火相濟(jì)的效果,，對睡眠十分有益,。

　　“十常四勿”中的“四勿”是：食勿言，臥勿語,，飲勿醉,，色勿迷。此外,，在情志調(diào)節(jié)方面,，乾隆皇帝是個性情之人，喜怒哀樂都不掩飾,，這對于他的長壽也很有幫助,。 藥茶進(jìn)補。清宮中十分重視飲茶,，經(jīng)常以茶代藥,、茶藥并用,，以防病治病。據(jù)說乾隆退位時,，老臣勸諫說“國不可一日無君”,，乾隆只說了一句“君不可一日無茶”。清宮有一款“仙藥茶”,，是由烏龍茶,、天尖茶、六安茶混合,，配伍紫蘇葉,、石菖蒲、澤瀉絲,、枇杷葉,、山楂絲等，有減肥消脂,、化濁和中、開郁通脈的功效,。

　　慈禧最重“順時養(yǎng)生”

　　清代人均壽命50歲,，慈禧活到了74歲，可謂高壽,。女官德齡在其所著的《御香縹緲錄》中記載,，慈禧到60歲時，“肌膚白嫩光滑如同少女一般,，細(xì)膩光潤,，嫣然一笑，姿態(tài)橫生,，令人自然欣悅,。”給慈禧畫過油畫的美國人卡爾小姐曾這樣描述慈禧太后：“當(dāng)時，慈禧雖然已經(jīng)七十歲,，但是看起來就像三十多歲的貴夫人似的,。”可見，慈禧太后的保養(yǎng)之道還是值得我們?nèi)W(xué)習(xí)的,。

　　慈禧長壽的原因歸結(jié)起來有5點,，分別是：膳食講究，疏肝調(diào)經(jīng),，內(nèi)服,、外用醫(yī)方，作息規(guī)律,，不老心態(tài),。

　　膳食講究,。根據(jù)清宮史料記載，慈禧每天的膳食里都有蜂蜜,、核桃仁,、松仁、枸杞,、曬干棗,、香油等，它們都是中國傳統(tǒng)的延年益壽食物,。

　　疏肝調(diào)經(jīng),。慈禧的另一個養(yǎng)生秘笈是疏肝調(diào)經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為,，女性以肝為先天,，必須重視調(diào)肝養(yǎng)血?？梢院让倒寤ú?，玫瑰花是理氣解郁的良藥，能疏肝理氣,、活血止痛,。另外，喝桑葉菊花茶能清肝熱,。

　　含人參,，吃雪蛤。根據(jù)記載,，乾隆,、光緒、慈禧都有噙化人參的習(xí)慣,。光緒向慈禧請安的時候時常檢查人參是否夠用,，可見清宮對人參的重視程度。人參補氣,，性溫,，如果怕上火，可含西洋參片,，能益氣養(yǎng)陰,，適用于平時疲勞無力的人。

　　另外,，慈禧還有吃雪蛤的習(xí)慣,。雪蛤是林蛙油，能補精益腎、養(yǎng)陰潤肺,，用于身體虛弱,、精神不足等。現(xiàn)代研究表明,，其含有雌二醇,、辛酮等激素成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,，特別是免疫球蛋白的合成,，提高身體的抵抗力，特別對更年期女性有益,。

　　護(hù)理得法,。另外，慈禧在護(hù)膚,、護(hù)發(fā)和護(hù)腳方面都很有講究,。例如，用桑葉,、麻葉煮水洗發(fā),，有助于頭發(fā)的生長。在不同季節(jié),，慈禧使用的泡腳方子是不同的,。例如，在某年夏季,，就使用甘菊、桑葉,、木瓜,、防己、牛膝,、茅木,、黃柏、甘草煮水浴足,，以達(dá)到明目除濕的效果,。

　　順時養(yǎng)生。慈禧作息非常規(guī)律,。她幾十年如一日,，每天5~6時起床，7時洗漱完畢,，吃早飯,，10點半左右吃午飯，11點到下午1點午睡，午后2時加餐一次,，下午5點前后吃晚飯,，晚飯一個多小時后泡澡，晚9~10點入睡,?！秾m女往談錄》里說，慈禧每天準(zhǔn)時到養(yǎng)心殿,，幾十年如一日,；不管有多復(fù)雜的大事，頭一沾枕頭就酣然入睡,。

　　慈禧的作息非常符合中醫(yī)所講的“順時養(yǎng)生”,，子時（晚11時到凌晨1時）陰氣最重，必須睡覺,；辰時（早7時到9時）胃經(jīng)當(dāng)令,，應(yīng)該吃早飯；午時（上午11時到下午1點）是養(yǎng)心的時間段,，應(yīng)該睡好午覺,；申時（下午3時到5時）是工作學(xué)習(xí)的最佳時間。

　　心態(tài)不老,。慈禧長壽還得益于她的不老心態(tài),。她興趣廣泛，是個京戲迷,。她還在宮里開了很多“先河”,，包括吃西餐、拍照片,、安裝電話等,。所以說，老年人不要拒絕新事物,，要保持一個開放的心態(tài),，才能健康長壽。