56歲的劉大媽近日突然腳后跟疼，行走困難，被北京友誼醫(yī)院骨科足踝外科專病門診確診為：跟痛癥,。

　　跟痛癥十大病因

　　骨科足踝外科專病門診劉鳳岐副主任醫(yī)師介紹說，跟痛癥是多種足跟部疼痛綜合癥,，跖腱膜炎、脂肪墊勞損,、神經(jīng)卡壓等均可造成足跟痛,。40-60歲的中老年人隨著年齡的增加慢慢骨質(zhì)疏松，加上跟骨后內(nèi)側(cè)的骨質(zhì)增生（俗稱“骨刺”）,、跟骨脂肪墊的萎縮,、跖腱膜的彈性減弱等，常會導致腳后跟疼,。具體來說,，跟痛癥有十大病因：

　　1、 小腿三頭?。ㄐ⊥榷牵┻^緊,，牽拉跟骨，增加了跖腱膜的張力,，這種情況很常見,；

　　2、 步態(tài),、走路姿勢的改變及身體的不平衡,，造成跖腱膜張力增加；

　　3,、 足部肌肉力量下降,，不能保持足部正常姿態(tài)，使跖腱膜異常受力,；

　　4,、 足部畸形。比較多見的情況有：跟骨歪斜（鞋跟外側(cè)異常磨損）,、腳掌腳墊（局部皮膚異常摩擦增厚）,、拇指外翻（大腳骨）、錘狀趾（腳趾彎曲變形,、平足或高弓足等）；小腿彎曲如羅圈腿也可能導致跟痛癥的發(fā)生。

　　5,、 過度的勞作而沒有穿保護足弓的鞋,；

　　6、 日常穿用的鞋不符合生理要求,；

　　7,、 肥胖；

　　8,、 懷孕導致體重增加,、激素變化影響跖腱膜；

　　9,、 突然增加體育活動或改變生活方式,，或跑跳造成跖腱膜損傷；

　　10,、 長時間站立,、行走易誘發(fā)此病。

　　疼得走不了路怎么辦

　　1,、 盡可能休息,，夜間痛時可用夾板治療；

　　2,、 急性期冰敷每日4次,，每次20分鐘；也可服用消炎止痛藥物,，注意該藥可以止痛但不能去根,；

　　3、 拉伸訓練,，尤其是跟腱,、跖腱膜拉伸訓練很重要。推薦扶墻法：距墻1小步,，前腿弓后腿伸直繃緊,，腳后跟不要離地，后小腿肚稍有疼痛感,，持續(xù)15-20秒,，反復做10個動作為一組，每日4組,。注意要把疼的腳放后面,。

　　4、 使用矯形鞋墊,，糾正足部異常受力,，緩解疼痛,。建議患者去正規(guī)醫(yī)院的骨科選擇適合自己的鞋墊。

　　5,、 禁忌癥：禁止跺腳,、踩石子、大力按摩等,，禁止穿薄而軟的鞋,；禁止燙腳等熱療。

　　另外,，各種口服,、外用中草藥基本沒有什么療效，最好不用,。

　　六方面預(yù)防足踝常見病

　　1,、 養(yǎng)成良好的足部衛(wèi)生習慣。每日用熱水泡腳,，保持其清潔和良好的血液循環(huán),，減輕局部炎癥。

　　2,、 穿鞋有講究,。鞋的大小要合適、柔軟,、寬松,，鞋底要有一定的厚度，過薄過軟易損傷足部,。

　　3,、 長時間行走或站立時，要注意休息,，避免足部持續(xù)負重,，過度疲勞。

　　4,、 選擇適合自己的運動,，如：散步、游泳,、打太極拳等,，增加骨的韌性，預(yù)防跟痛癥的發(fā)生,。

　　5,、 均衡、高鈣飲食,，改善跟骨骨質(zhì)疏松的狀況,。

　　6,、 盡量不超重，以減輕足部的壓力,。

　　劉鳳岐副主任醫(yī)師說,，跟痛癥是足踝門診的常見病，多數(shù)情況下保守治療可以臨床治愈,。對保守治療無效的頑固性跟痛癥，患者還可進行關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)治療,，手術(shù)微創(chuàng),、安全、有效,，不易復發(fā),。