受訪專家：

　　中國人民解放軍第二炮兵總醫(yī)院燒傷整形科主任 陶白江

　　廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫(yī)師 高興強

　　游泳、戲水是最適合炎炎夏日的娛樂活動,，一個猛子扎進水里,，上岸后抹把臉，甩甩濕漉漉的頭發(fā),，清爽的感覺很是舒服,。但每年,，因游泳、戲水而溺亡的悲劇又頻頻發(fā)生,，令人痛心,。為此，本報特邀相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜?，選取4個最常見的游泳地點,，分別為您訂制一份戲水安全指南。

　　室內(nèi)泳池：泡水里最多半小時

　　夏日走出空調(diào)房就像進了蒸籠,，動一動汗流浹背,，更別提運動了。夏天能讓人持之以恒的運動不多,，游泳是其中一個,，不僅鍛煉全身，更能讓人感受到一絲清涼,。

　　室內(nèi)游泳池是人們?nèi)サ淖疃嗟牡胤?，但由于人多，有些人沒淋浴就直接下了水,。有些因檢查不嚴,，有皮膚病的人也可能混入水中，更有甚者在游泳池里小便,，為感染疾病埋下隱患,。一些游泳池通風(fēng)不好，空氣質(zhì)量較差,，霉菌比室外相對更多,。游泳池通常會使用氯氣消毒，水中的高濃度余氯會瞬間將一些游泳者身上可能攜帶的細菌,、真菌殺死,。但如果池水中的氯超標，很可能導(dǎo)致眼睛發(fā)紅,、頭發(fā)干枯,、皮膚潮紅發(fā)癢。歐洲一項研究證明,，在含氯超標的泳池中游泳40分鐘,，就可能增加患呼吸系統(tǒng)疾病和癌癥的風(fēng)險。

　　所以去室內(nèi)場館游泳時,，一定要戴上泳帽,，不要長時間待在泳池里，每隔半小時就上岸休息一會,，喝點水,；每次游泳總時長不宜超過1小時,。上岸后，有毒物質(zhì)還沒那么快吸附在皮膚上,，只要及時清洗全身,，就能減輕含氯消毒劑對身體的不良刺激。若感覺皮膚干燥,，可在身上涂抹凡士林,、潤膚露。需要特別提醒的是,，洗澡后要重點擦干腳趾縫,、腋窩、腹股溝等處,，以免藏匿氯或細菌,、真菌。

　　有些泳池消毒不徹底,，可能造成皮膚,、眼睛等部位感染，尤其是某些腳癬患者身上的真菌可能殘留在水中,，對他人造成感染,。判斷室內(nèi)泳池是否干凈衛(wèi)生，一要看水是否清澈,，有無漂浮的雜物,；二要聞水中有無消毒液的氣味，如果沒有,，說明很久沒有消過毒了?！?/p>

　　露天泳池：重點防護五部位

　　如今,，許多城市紛紛開設(shè)露天水上樂園，讓人們可以看著藍天白云,，享受戲水的樂趣,。比起室內(nèi)泳池，室外泳池遭受的污染更多,，比如沙塵,、腐爛的樹葉、蟲尸等,，給游泳者帶來更多的健康隱患,。在室外戲水，一定要注意防護5個部位,。

　　眼睛,。如果戲水后眼睛發(fā)紅,、發(fā)澀，可能是感染了細菌,，最好及時就醫(yī),，或滴幾滴消炎眼藥水。游泳時最好戴上泳鏡,；如果水進入眼睛,，不要用手揉，馬上用干凈的水沖洗,。

　　耳朵,。游泳時一旦嗆水，水中的細菌會沿著耳咽鼓管進入中耳腔黏膜,，產(chǎn)生炎癥,，誘發(fā)中耳炎。如果出現(xiàn)耳悶,、耳鳴,、聽力下降等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī),。建議去戲水前先到醫(yī)院清潔耳朵,；玩水時使用專用耳塞；嗆水后可按住一側(cè)鼻孔將水擤出來,；耳朵不慎進水,，可將頭側(cè)向一邊，耳孔朝下,，輕拉耳廓,，同時單腿跳，有助于讓水流出,，然后再用棉簽吸掉外耳道的水,。

　　鼻子。若不慎嗆水,，鼻子里可能會沾有細菌以及過敏原,，進而誘發(fā)過敏性鼻炎、哮喘等疾病,。所以游泳時可戴上鼻夾,，但不宜過緊，以免損傷鼻黏膜,；游泳后用淡鹽水洗鼻,，并輕輕擤幾次鼻子。

　　口腔,。嗆水后,，細菌直接進入口腔,，如果恰好有潰瘍或口腔黏膜傷口，容易出現(xiàn)牙齦紅腫,、潰瘍加重等表現(xiàn),。游泳后應(yīng)馬上用清水漱口，有條件者最好攜帶一瓶漱口水,。

　　女性私處,。女性的陰道和外界是相通的，戶外玩水時很容易受到細菌侵襲,。建議月經(jīng)期間和經(jīng)期前后三天不要游泳,；游泳后用清水和婦科洗液清洗；避免坐在泳池邊,?！?/p>

　　海邊：提前大量抹防曬霜

　　“陽光、沙灘,、海浪,、仙人掌，還有一位老船長……”歌曲《外婆的澎湖灣》唱出了夏季海邊的愜意,。換上泳衣,，套上游泳圈，踩在細膩的沙子上,，奔跑著沖進大海中,，這是許多人夢寐以求的享受。不過,，下海暢游時也要注意其中的健康隱患,。

　　第一，海邊游泳最要防曬傷,。很多人在海邊玩一下午,，第二天發(fā)現(xiàn)自己就像被“烤熟”了，皮膚發(fā)紅,，一碰就疼，裸露部位大面積脫皮,，這些都是曬傷的表現(xiàn),。海邊往往毫無遮擋，多數(shù)人肆意在太陽下暴曬,。由于水的折射作用,，即使在海中也難逃紫外線的照射，而且強度會增加,。

　　建議下海前10~20分鐘就涂好防曬霜,，一定要按說明書的要求足量涂抹,，最好選擇防曬系數(shù)（SPF）30以上、偏油性的,，避免在短時間內(nèi)被海水沖掉,；每1~2個小時重新涂一遍。如果被輕度曬傷,，皮膚發(fā)紅,、疼痛，可以回家后冰敷,，然后用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚,。

　　第二，需要提醒的是,，陰天也有紫外線,，經(jīng)過水的反射會變得非常強。所以建議海邊游泳應(yīng)選擇下午4點以后,，紫外線相對較弱,。

　　最后，及時擦干,，防止皮膚干燥,。有些人上岸后沒有及時擦干身體，過會就感覺皮膚緊繃,、干燥,，眼睛干澀。海水含鹽具有一定的殺菌作用,，還對部分皮膚病有緩解作用,，但高鹽同時會導(dǎo)致皮膚缺水、干燥,。建議從海里上岸后馬上擦干身體,；回家前先用淡水沖一沖；到家后馬上用滋潤型的沐浴露洗澡,?！?/p>

　　野泳：三類地點最易遇險

　　每年夏天因野泳導(dǎo)致的意外事故頻發(fā)。尤其時值暑假,，未成年人溺水事件更是頻頻出現(xiàn),。

　　郊外游玩，遇到河流,、水庫,、深潭、海灘，優(yōu)美的景致和清澈的水質(zhì)都會吸引不少人一時興起投身其中,。但這些未開發(fā)的地方往往水情復(fù)雜莫測,，救援也不完善，安全風(fēng)險極大,。最容易發(fā)生溺水的野泳地點：一是水流湍急的江河,，水里暗流較多，一不小心就會被卷進去,；二是水庫,、池塘、深潭,，由于水深不可測,、水草豐富，容易發(fā)生意外,；三是未開發(fā)的野海,，往往有尖利的石頭、未標注的暗礁等,，大家對潮汐周期不熟悉,，如果再遇上風(fēng)浪，那危險性就更大了,。

　　調(diào)查顯示,，多數(shù)遭遇不測的溺水者都會游泳，但發(fā)生意外后往往急于呼救,，加上緊張,、體力消耗過度，出現(xiàn)腿腳抽筋,、呼吸困難,，最終導(dǎo)致溺亡。因此,，假如遭遇意外,，最重要的是冷靜，不要急于呼救,，以免口鼻進水發(fā)生窒息,，應(yīng)盡量讓口鼻浮出水面。體力不支時,，可采取仰漂,，即面朝天空方向，四肢放松,，節(jié)省體力。若出現(xiàn)腿腳抽筋，可先吸一口氣,，仰浮在水面上,，用抽筋對側(cè)的手握住抽筋的腳趾，用力向身體方向拉,，同時將同側(cè)手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,，讓腿伸直。如果被水草纏住,，切不可踩水或手腳亂動,，而要深吸一口氣潛入水下，像脫襪子那樣把水草擼下來,?！ū緢筇丶s記者王寧、莫鵬）