心理專家表示,，持續(xù)惡性發(fā)展有可能導(dǎo)致相關(guān)的心理或精神疾病發(fā)生,；提醒人們放慢節(jié)奏,，克服時髦病。明明有一堆事情要做,，卻還在刷微博微信,、聊天、逛網(wǎng)店,，拖到凌晨才工作,；明明已經(jīng)很困了，卻還要拿著手機打幾把游戲，沒有一天早早睡覺的,；要是哪天出門沒帶手機,，或是在外面手機沒電了，整個人就像是丟了魂一樣……

　　拖延癥,、手機依賴癥,、晚睡癥、選擇恐懼癥,、強迫癥……這些看上去不是病的時髦病,，你中了哪些？這些時髦病到底算不算??？心理專家提醒，雖然這些癥狀還不能說構(gòu)成病癥,，但如果持續(xù)惡性發(fā)展則有可能導(dǎo)致相關(guān)的心理或精神疾病發(fā)生,。

　　晚睡癥  沒事也習(xí)慣性地熬著

　　案例：不知道從什么時候開始，小陽抱著電腦發(fā)呆的時間越來越長,，打開的文檔很久都落不下一個字,，等到夜深，別人都睡了,，他的精神卻越來越好,。有時候是熬夜寫一篇文章，有時候熬夜根本什么事情都沒有做,，但他還是習(xí)慣性地“熬著”,，直到凌晨才昏昏沉沉地睡去。

　　點評：都市人群的夜間入睡時間越來越晚,，有很大一部分人會磨蹭到很晚才睡覺,，這常被稱為“晚睡強迫癥”，是“晚睡癥”和“強迫癥”的結(jié)合,，它同“拖延癥”一樣,，是過于執(zhí)著、擔(dān)心和抵觸的心態(tài)表現(xiàn),。“晚睡強迫癥”會給工作,、學(xué)習(xí)造成極度的拖拉，患者總是給自己尋找各種借口,，不到最后時刻絕不完成任務(wù),、總覺得面對壓力只有“拖”才是解決辦法。

　　建議：據(jù)調(diào)查,，20%的人認為自己是長期拖拉的人,，導(dǎo)致拖拉有多種原因,，大致分為兩類因素：即內(nèi)在的個性心理因素和外在事物的難易程度。心理學(xué)專家劉萍教上班族5招克服拖延癥：首先要盡量消除外界干擾,，在工作或?qū)W習(xí)時將一切可能會導(dǎo)致分心的東西統(tǒng)統(tǒng)排除,，如斷掉網(wǎng)線、關(guān)掉微博等,；第二是學(xué)會時間管理,，安排每日工作計劃表，排出優(yōu)先順序,，優(yōu)先事項不可拖延,；第三是克服畏難心理和失敗恐懼心理，果斷把握各類機會,；第四是循序漸進,，把大任務(wù)分解成小任務(wù)；此外,，如果出現(xiàn)比較嚴重的拖拉癥,，自己長期調(diào)整無效，或因反復(fù)糾結(jié)而已經(jīng)并發(fā)焦慮癥,、強迫癥等心理障礙時,，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

　　手機依賴癥  沒帶手機就心慌慌

　　案例：大學(xué)畢業(yè)后,，李芳如愿進入一家大型外資企業(yè)，她是個很要強的女孩子,，在學(xué)校表現(xiàn)一直很出色,，在單位更是謙虛學(xué)習(xí)，努力工作,，得到同事好評和領(lǐng)導(dǎo)重視,，不到一年就升任部門主管。李芳幾乎把全部時間和精力投入到工作中,，手機24小時開機,，走到哪手里都拿著手機。現(xiàn)在,，只要一會沒聽到手機響,，她的心里就七上八下的，做事也心不在焉,。

　　點評：前段時間發(fā)布的《白領(lǐng)手機指數(shù)調(diào)查》顯示,，全國白領(lǐng)日均使用手機時長為3.93小時，這意味著除去8小時工作時間和8小時睡覺時間,，剩余時間被手機占去了一半,。近八成的受訪白領(lǐng)表示自己患有明顯的“手機依賴癥”，成了典型的“低頭一族”。

　　在現(xiàn)代快節(jié)奏的都市生活中,，患上“手機依賴癥”的人越來越多,，尤其是職場人士。他們多表現(xiàn)為手機忘帶心煩意亂,，鈴聲不響左顧右盼,，鈴聲一響條件反射，來電減少坐立不安等,。這類人群多是完美主義性格基礎(chǔ),，總希望得到別人的承認，怕出錯而失去他人對自己的肯定,。他們經(jīng)常將工作與休息時間混雜在一起,，因而經(jīng)常處于精神高度緊張狀態(tài)，在經(jīng)過大量的重復(fù)行為,，高度情緒化,、高頻率低體驗等情況下，久而久之,，這些行為和經(jīng)歷引起神經(jīng)條件反射,，當(dāng)缺少手機時就會有類似戒斷反應(yīng)，如焦慮,、不安,。

　　建議：劉萍表示，對于一刻不帶手機就心神不寧的“手機依賴癥”們,，首先,，切勿將工作帶到非工作時間，要合理安排作息,，學(xué)會休閑放松和忙里偷閑,，懂得張弛有度；其次,，學(xué)會調(diào)整心態(tài),，不必強求自己面面俱到，學(xué)會接受自己的缺點,；多與親朋好友進行聊天,，放松心態(tài)，多做運動或一些放松練習(xí),，如瑜伽,、冥想等。

　　選擇焦慮癥 遇到選擇腦子里就像有兩個人打架

　　案例：余同學(xué)一直品學(xué)兼優(yōu),，被選為班長,，但高三后因?qū)W習(xí)緊張,，他下決心要辭掉班長，但次日起床,，權(quán)衡利弊,，又猶豫不決了。自己覺得腦子里好像有兩個人打架似的,，難解難分,，辭掉吧怕造成不好影響，不辭吧又耽誤學(xué)習(xí),，這樣反復(fù)想來想去,，有時甚至輾轉(zhuǎn)通宵，如此多日,，學(xué)習(xí)成績大幅下滑,。

　　點評：小到中午吃飯去哪吃，大到畢業(yè)是要考研,、出國還是工作都得苦思冥想一番,，越想越迷茫。對于這些人來說,，選擇越多,，焦慮越多；選擇越難以取舍,，焦慮越深,。當(dāng)人面對重大問題或者至關(guān)重要事物必須作出抉擇的時候，總會猶豫不決,，難以下最后的定論,。在常態(tài)看來實屬正常心理反應(yīng)，可是有這樣一些人無論大小事情,，對于他們來說作出任何選擇都比“上刑”還痛苦，這樣的現(xiàn)象就是常說的選擇焦慮癥,。

　　建議：“敢于對自己的選擇負責(zé),，是人格成熟的標(biāo)志之一。”劉萍表示,，當(dāng)人生遇到重大選擇時,，可以把事情可能要發(fā)生的結(jié)果，全部羅列出來,，一一對比,，兩者權(quán)衡。當(dāng)你明白了其中的得與失,，對事件本身有了進一步了解時,，就會降低焦慮感,。

　　專家也建議，如果反復(fù)出現(xiàn)選擇障礙時,，可與心理咨詢師聊一聊,，因為不斷訴說的過程本身就是調(diào)整自己思路的過程，從而減輕焦慮,。此外,，有選擇恐懼的人，不妨自己多幾次做主,，哪怕是多受幾次失敗挫折,。只有自我意識增強了，恐懼才會慢慢消失,。

　　專家表示,，上述時尚心理病很多與過快的生活節(jié)奏相關(guān)，適當(dāng)?shù)胤怕?jié)奏,，或許可不治而愈,。此外，可從加強面對面的人際互動能力入手,，進而建立起新的人際關(guān)系模式,，對擺脫諸如手機依賴癥等新型心理疾病將有積極的幫助。