大暑（7月23日）是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣,。暑為炎熱,，大暑更是炎熱至極。加之空氣濕度大,，氣壓低，酷熱之上又多了一份“悶”,，就形成了熬人的“桑拿天”,。

　　為順利度暑，各地亦有不少風(fēng)俗,，如浙江臺(tái)州沿海的人們有大暑節(jié)氣吃姜汁調(diào)蛋的風(fēng)俗,。姜汁能去除體內(nèi)濕氣，因此在暑濕時(shí)節(jié)食用姜汁調(diào)蛋很補(bǔ)人,。山東南部地區(qū)有“喝暑羊”的習(xí)俗,，即調(diào)配著辣椒油、醋和蒜的羊肉湯,。喝罷全身大汗淋漓,，既可帶走五臟積熱，同時(shí)又排出體內(nèi)毒素,，有益健康,。

　　針對大暑酷熱與濕重的特點(diǎn)，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于化氣生津以消暑熱,、化濕除煩緩解憋悶感,。

　　化氣生津。大暑節(jié)氣在“中伏”前后,，正是酷熱盛行之時(shí),。炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有“暑天無病三分虛”的說法,。老人,、兒童和體虛氣弱者更難以抵御酷暑，容易出現(xiàn)頭暈,、心悸,、胸悶、大量出汗等癥狀,。此時(shí)十分需要適時(shí)地化氣生津,，補(bǔ)充身體氣津的虧耗，以改善癥狀,。明代醫(yī)家李時(shí)珍提出“粥與腸胃相得,，最為飲食之妙。”意思是說喝粥能健脾益氣,、生發(fā)胃津以補(bǔ)虛損,。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥,、菊花粥,，不僅益氣生津還可清熱消暑,。老人、兒童,、脾胃功能虛弱的人,，熬粥時(shí)還可以放些淮山藥、茯苓等,，健脾胃的效果會(huì)更好,。日常飲食應(yīng)注意多食用清淡滋陰的食物，如蓮藕,、蜂蜜,、大棗、雞蛋,、木耳,、豆?jié){等。

　　化濕除煩,。大暑時(shí)節(jié)氣溫高,、濕氣大，多出現(xiàn)悶熱桑拿天,。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪,，其性趨下，重濁黏滯,，阻遏氣機(jī),。胸中氣機(jī)不展，人就容易心生煩滿,，此時(shí)可以用新鮮的藿香葉,、薄荷葉、佩蘭,、艾葉等微微水煎,，并用它來泡澡。這些都是氣味芳香的植物,，不僅可以醒神除煩,，還可祛濕解表（過敏體質(zhì)的人慎用）。同時(shí),，大暑時(shí)節(jié),，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜等苦味食物,，不僅可以開胃,，還可醒腦，使人產(chǎn)生輕松的感覺,，從而起到祛濕除煩的作用,。