卵巢是女性重要的器官,，又叫做女性的生命之源,。為什么要做卵巢保養(yǎng)呢?專(zhuān)家指出,，卵巢分泌的激素在女性全身都有相應(yīng)受體,，卵巢出問(wèn)題就會(huì)影響到女性的全身健康以及女性獨(dú)特的體態(tài)美，所以卵巢的保養(yǎng)是有很大的積極作用的,。

　　如果卵巢沒(méi)能好好保養(yǎng),，功能衰退就會(huì)導(dǎo)致：

　　1、 免疫力降低：易感冒,、感染炎癥或患慢性病等;

　　2,、 生殖系統(tǒng)：月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀,、排卵率低,、性生活障礙和性冷淡等;

　　3、 心血管系統(tǒng) ：動(dòng)脈粥樣硬化如心肌缺血,、心肌梗死;

　　4,、 植物神經(jīng)系統(tǒng)：潮熱,、易怒,、抑郁、失眠等;

　　5,、 泌尿系統(tǒng)：尿道萎縮,，尿多、尿頻,、尿失禁等;

　　6,、 體形：發(fā)胖，小腹臃腫、臀部下墜,、水桶腰等;

　　7,、 骨骼：頸椎病、風(fēng)濕病,、關(guān)節(jié)炎,，骨質(zhì)疏松癥等;

　　8、 皮膚,、毛發(fā)：干燥,、失去彈性等、脫發(fā),、光澤減退;

　　9,、 消化系統(tǒng)：胃部不適、食欲減退,、便秘等,。

　　到底吃什么才能達(dá)到卵巢的保養(yǎng)呢。

　　一,、 卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E

　　研究表明,，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%,。單純地依靠從食物中獲取是不夠的,，所以最好咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

　　二,、 補(bǔ)充葉酸

　　女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物,，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),，常吃富含葉酸的食物的女性,，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,，它是一種水溶性的維生素B,，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中,。

　　三,、 卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

　　卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率,。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率,。

　　四、 多吃胡蘿卜

　　英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性,，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,，而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論,。