炎熱夏日,，西瓜是人們喜愛的水果之一,，但西瓜也不是任何時候都可以吃,，不是吃得越多越解渴,，也不是人人都適宜吃西瓜,。有三種情況下吃西瓜是要不得的,。

　　西瓜當正餐要不得

　　西瓜94%以上都是水分,，但是本身含糖量也是很高的,。

　　正常甜度西瓜含糖5%,，所以西瓜的熱量很高,，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜,，大約有8到10斤,，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡,。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯,。所以吃西瓜當正餐是要不得的,。

　　西瓜當宵夜要不得

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多,，會使胰島素上升,，促進脂肪合成。

　　人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部,，再加上夜間運動量減少,，脂肪只儲存不消耗，時間長了,，小肚腩就長出來了,。

　　長期吃西瓜當宵夜就會使體內(nèi)糖分積存脂肪加厚，不用多長時間你就會發(fā)胖的,。所以吃西瓜當宵夜是要不得的,。

　　西瓜不覺飽要不得

　　為什么你平時多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會覺得飽呢,？難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大了嗎,？

　　西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖,。溫度越低,，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因,。研究早就發(fā)現(xiàn),，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制,。換句話說,，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽,。西瓜既然是含大量果糖,，它也有讓人不覺得飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時候難以控制食量,，很容易吃多,，所以這種情況也是要不得的。