【導讀】“春困秋乏夏打盹”，夏天的炎熱總是讓人精神不振,、昏昏欲睡,。在中醫(yī)看來,，夏季里時常打瞌睡,、口干舌燥,，多因脾虛濕阻引起,，屬于氣陰兩虛,。東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內科劉志剛告訴《生命時報》記者,，經常覺得疲憊,，不妨試試以下兩道解困湯。

　　“夏打盹”還與睡眠不足有很大關系

　　夏天日長夜短,，人們通常晚睡早起,，睡眠時間相對較少，因此白天容易犯困。 中午睡個午覺是適當的補充,，但午睡時間不宜過長,，一般半小時即可。白天睡得時間過長的話,，晚上就會睡不著,，造成不良循環(huán)，影響健康,。 另外,，久坐辦公室的人群，一到兩小時就要起來活動一下,，聳聳肩膀,、彎彎腰，電腦一族不妨讓眼睛休息一下,，抬頭多看看遠處和綠色,。

　　夏天流汗過多也容易導致犯困

　　這是由于夏季炎熱，溫度過高,，人體大量排汗,，大量的鉀元素也隨汗液一起排出。鉀是人體內不可缺少的元素,，其作用主要是維持神經,、肌肉的正常功能。

　　夏季缺鉀不僅精力和體力下降,，耐熱能力也會降低,，使人感到倦怠無力。紅小豆,、小米等五谷雜糧以及土豆都是富含鉀的食物,，尤其適合夏季。

　　生脈排骨湯

　　麥門冬15克,，西洋參5克,，五味子5克，燉排骨湯服用,。

　　麥門冬味甘性寒,，養(yǎng)陰清熱，潤肺生津,。西洋參,、麥門冬合用，有益氣養(yǎng)陰的作用,。五味子生津止渴,。 三藥合用,，俗稱“生脈”，一補,、一潤,、一斂，益氣養(yǎng)陰,，生津止渴,。

　　洋參木耳羹

　　西洋參10克，北沙參10克,，白木耳或銀耳適量,，冰糖適量（糖尿病不用），煲湯飲用,。

　　老年人是體乏的主要人群,，尤其需要補充營養(yǎng)。夏季飲食應以清補為宜,，飲食清淡,，少油膩，多吃瓜果蔬菜,，比如冬瓜,、西瓜、番茄等,。

　　另外，還可以食用薏仁綠豆湯,、山藥薏仁粥等,，起到健脾化濕開胃的作用。胃口有了,，飲食攝入增加,，精神倍增，就不容易打瞌睡了,。