原標(biāo)題：女性養(yǎng)生：“大姨媽”駕到 必吃六種食物

　　我們都知道,，女性朋友們每個(gè)月都會(huì)遭遇月經(jīng)的拜訪,。但是有些女性可以輕松度過(guò)生理期，而也有些女性在生理期會(huì)煎熬不已,，其實(shí)這和女性們是否進(jìn)行經(jīng)期保健有關(guān),。聰明的女性往往會(huì)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)生理期的不適癥狀,。那么究竟女性生理期必吃的食物都有哪些呢？別急,，下面小編就為大家一一揭曉,。

　　1、 芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,，可增加皮脂分泌,、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,，是改善皮膚粗糙的最佳食物,。

　　2、 羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身,，補(bǔ)虛益氣,，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半,。

　　3,、 淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù),。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇,。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎,、益精血，可治療各種虛勞之癥,。

　　4,、 海參

　　海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì),、氨基酸,、維生素、微量元素,，膽固醇含量幾乎為零,。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　5,、 鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白,，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,，而又比雞肉更易消化吸收,，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

　　6,、 胡桃

　　民間又稱長(zhǎng)壽果,，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚,，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老,、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功,。