常說女人應(yīng)該要對(duì)自己好一點(diǎn)，其實(shí)男人何嘗又不是應(yīng)該這樣呢,。多吃一些對(duì)男人有好出的食物勢(shì)在必行,，如深海魚,、綠茶,、維c食物等,。想要好身體,，除了多鍛煉外,，還要注意合理飲食,。下面給大家介紹男人健康不可缺的六種食物：

　　1,、 海鮮。

　　海鮮可以增強(qiáng)性能力,。男性精液里含有大量的鋅,。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量,。海鮮類中的蠔,、蝦、蟹的鋅含量很豐富,。

　　2,、 大蒜。

　　大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,，能消滅侵入體內(nèi)的病菌,。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,，并消除疲勞,。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,，因此被視為防癌的食物,。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

　　3,、 深海魚,。

　　壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低,，深海魚則對(duì)心臟血管特別有益,。

　　4、 綠茶,。

　　綠茶富含紅茶所沒有的維生素C,。維生素C是預(yù)防感冒,、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸,、提高免疫力的天冬氨酸,、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿,、消除壓力的作用,。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等,。

　　5,、 高維生素C食物。

　　男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路,，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力,。高維生素C的食物有奇異果、橘子,、青花椰菜,、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌,，可以對(duì)抗壓力,。

　　6、 全麥面包,。

　　要對(duì)抗壓力,，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1,、B2,、B6、B12和葉酸,、煙堿酸等,，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝,，有助于對(duì)抗壓力,。全谷類的食物如全麥面包、糙米,、胚芽米等,，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,，可以緩慢釋放能量,，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松,、不緊張,。

　　(摘自新加坡《聯(lián)合早報(bào)》)