導(dǎo)讀：人沒有一刻能離開水,，但或許是由于它太常見，人們反倒忽略了它的健康功效,。美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站專門刊文，對水的7大健康功效進(jìn)行了盤點(diǎn),。

　　1. 保持身材,。水能加快新陳代謝，使人有飽腹感,。因此,，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽,。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛,，特別是喝冰冷的水，因?yàn)樯眢w需要把這些水加熱,，這個(gè)過程會(huì)消耗一定的熱量,。

　　2. 提升能量。如果感覺很疲憊,，有榨干耗盡的感覺,，很可能是脫水引起的，要及時(shí)補(bǔ)充水分,。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血,。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分。

　　3. 舒緩壓力,。人體腦部組織的70%-80%由水分構(gòu)成,。如果脫水，身體和大腦都會(huì)感受到壓力,。一旦感到口渴,，已經(jīng)是出現(xiàn)一定程度的脫水。因此,，為舒緩因脫水導(dǎo)致的壓力,，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運(yùn)動(dòng)水壺,，隨時(shí)補(bǔ)充水分,。

　　4. 強(qiáng)化肌肉。適量喝水能夠防止肌肉抽筋,，潤滑身體關(guān)節(jié),。如果體內(nèi)有足夠的水分，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大,、時(shí)間也可以更長,，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材,。

　　5. 滋養(yǎng)肌膚,。一旦脫水，皮膚上細(xì)小的皺紋和紋理將會(huì)變深,。水是天然的美容霜,，喝水能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充水分，使它們更飽滿,，讓人看起來更年輕,。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán),，使肌膚煥發(fā)光彩,。

　　6. 排便順暢。水同纖維一樣,，對保持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要,。水有助于分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外,。

　　7. 減少結(jié)石,。當(dāng)前腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少,。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過高將會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石出現(xiàn),，而水能稀釋這些成分。

　　大多數(shù)健康成年人通常會(huì)根據(jù)自己是否口渴來決定要不要喝水,。但是,，一個(gè)人每天喝水是否足量，取決于體重,、運(yùn)動(dòng)量,、天氣和健康水平，如果運(yùn)動(dòng)量大或出汗多,，就應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充水分,。