清明小長假即將到來,，女性是否跟小編一樣按耐不住心中小小的激動呢？難得的三天假期,，吃好睡好是兩大要事,。那么，作為二十四節(jié)氣之一,，清明節(jié)氣要吃什么好呢,？下面39健康網(wǎng)編輯為你推薦5種清明養(yǎng)生必吃食物，一同享受假期,。

　　清明節(jié)氣的飲食原則應(yīng)該遵循哪些原則,？從總體上看，清明應(yīng)以養(yǎng)肝為主,，我們可以吃些利于肝臟生發(fā),、疏泄、養(yǎng)陰的食材,，可適當(dāng)“增甘”即多食甜食,，順應(yīng)春天養(yǎng)生生機(jī)。以下5種食物女性可以多吃：

　　1. 五谷

　　燕麥,、蕎麥,、扁豆、薏米,、花生,、黃豆、咖啡豆,、葵花籽等,，這些既是五谷類食物，又是種子植物，營養(yǎng)十分豐富,。谷類食物可以養(yǎng)肝、除煩,、祛濕,、和胃、潤腸,、補(bǔ)虛,、增強(qiáng)抵抗力。女生們怎能錯過,？在清明時節(jié)可多吃五谷湯,，隨意用自己喜歡的五谷搭配熬湯，或者煮粥都可以,。

　　2. 菠菜

　　作為春季時令蔬菜,，菠菜出現(xiàn)在飯桌上的頻率越來越高。菠菜有滋陰潤燥,、養(yǎng)血舒肝的作用,。對春季容易引起的高血壓、頭暈,、糖尿病,、貧血等癥狀都有較好的輔助治療功效。

　　3. 薺菜

　　薺菜最受女生歡迎的作用就是因其富含纖維并且熱量低,，可以減肥,、潤膚，起到美容功效,。另外,，薺菜可以降血壓、健胃消食,、疏通腸胃,，治療胃痙攣、胃潰瘍,、腸炎等問題,，還具有強(qiáng)筋健骨、明目養(yǎng)肝,、潤肺和中的作用,。

　　4. 銀耳

　　銀耳是平民補(bǔ)品，但是卻能夠和人參,、燕窩等媲美,，是女性的最佳養(yǎng)顏食品。銀耳常用來煮甜湯，是不可多得的利水滲濕,、養(yǎng)血滋陰,、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚,、補(bǔ)腎強(qiáng)精的保健藥物,。而且女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)都可以食用銀耳湯,。

　　5. 山藥

　　山藥對人體的普遍保健功效就是因為山藥可以改善人的消化功能,，增強(qiáng)體質(zhì)，同時益氣健脾,。山藥在中醫(yī)上有極好的贊譽(yù),，因為山藥可以預(yù)防心血管疾病，保持血管具有彈性,，避免動脈硬化,，同時多吃山藥可以避免脂肪沉積，減少引起肥胖的原因,。另外,，在山藥中有一種物質(zhì)叫做多巴胺，可以擴(kuò)張血管,，促進(jìn)血液循環(huán),。