新疆醫(yī)科大學第五附屬醫(yī)院吳秀梅主任：從衣食住行開始全面防癌

　　腫瘤,， 以前對于我們來說非常遙遠，現(xiàn)在卻慢慢滲透進了我們的生活中,，不夸張地說,，它潛伏于每個人的體內(nèi)。尤其是在近日世界衛(wèi)生組織公布的《全球癌癥報告 2014》中所標記的數(shù)字：2012年中國新增腫瘤患者307萬,，死亡約220萬,；肝癌、食道癌,、胃癌,、肺癌的新增病例和死亡率也遠高于世界平均值，更是 讓我們大吃一驚,。如何抵擋住癌魔侵襲呢,？新疆醫(yī)科大學第五附屬醫(yī)院吳秀梅主任在此為您提供衣食住行全方位的防癌指導。

　　衣

　　新衣服內(nèi)含有甲醛,， 所以買來之后需要先洗一洗,。中消協(xié)曾經(jīng)調(diào)查過一些品牌衣服，比如H&M,、ZARA等,，有36%的衣服出現(xiàn)了甲醛超標、掉色情況,。吳秀梅主任介紹 說,，任何新買回的衣服，不管是內(nèi)穿還是外穿,，都應(yīng)該先清洗,，因為衣服在經(jīng)過編織,、染色后都會殘留很多有害物質(zhì)，接觸到皮膚后會引發(fā)過敏,、瘙癢,、皮炎等問 題。而腫瘤又屬于多誘因疾病,，稍有不注意后果不堪設(shè)想,。

　　另外，衣服選擇寬松為好,。很多人喜歡穿特別緊身的衣服,，這樣會束縛住皮膚，容易影響皮膚的血液循環(huán),，導致汗腺分泌出問題,。內(nèi)衣內(nèi)褲也是如此，女性長期內(nèi)衣過緊的話,，會增加乳腺癌風險,，而內(nèi)褲過緊的話則會對生殖器官的健康不利。

　　食

　　脂肪不可過多攝入,，美國國家科學院的報告指出,，所有飲食結(jié)構(gòu)要素中，脂肪與腫瘤的聯(lián)系最為緊密,，尤其是大腸癌,、胃癌等。所以我們在飲食過程中要盡量少攝入脂肪,，比如豆制品替代部分肉類,，選擇低脂牛奶等。

　　而且飲食也講究“三高”和“全鮮慢”,，也要避開“三高”食品,，“三高”食品是指高油、高鹽,、高糖,，這些都是癌細胞所鐘愛的食物，要盡量減少對這些食物的食用,。“全鮮慢”是指多吃全谷物食品,，多吃新鮮食品，吃飯時要慢下來,?？梢詼p少患胃腸道腫瘤的風險,。

　　此外,，多喝水,、常吃堅果也能防癌，建議每天喝夠6~8杯水,，吃一小把堅果,。更需注意的是，煙酒是“致癌大戶”,，一定要戒煙限酒,。

　　住

　　在室內(nèi)空氣污染致癌排行榜中顯示，苯,、甲醛居于前兩位中,，苯屬于室內(nèi)典型致癌物，多隱藏在油 漆等涂料中,，一般需要一兩個月才能揮發(fā)干凈,。而甲醛則是嵌在家具中的多種材料里，揮發(fā)速度可能會超過10年?，F(xiàn)在甲醛超標在家居裝修中很常見,，大家在購買 家具時要選擇無異味或異位小的。

　　而對于居住已久的家庭來說,，時常開窗換換氣是很好的,，在居室中，除了甲醛,、苯外,，還會有部分清洗劑、芳香劑以及男性抽煙時所導致的致癌物,。建議大家在空氣質(zhì)量好的天氣時開窗透氣,，30分鐘就足夠。

　　行

　　美國《讀者文摘》雜志告訴大家,，每天飯后散步30分鐘,，能有效降低胰腺癌的發(fā)生，而每天走路一小時,，則可以將患大腸癌的幾率降低一半,。在運動過程中，出的汗會將體內(nèi)毒素有效排出,，這會降低腫瘤發(fā)病率,。

　　而多曬太陽則可以降低乳腺癌、結(jié)腸癌,、前列腺癌,、卵巢癌以及胃癌的風險。沐浴在陽光中會補充大量的維生素D,，不過要避免在中午暴曬,，以免增加皮膚癌風險,。

　　最后吳秀梅主任在此提醒大家：要定期做體檢以及腫瘤篩查，這樣可以做到有病早發(fā)現(xiàn),、早治療,，提高生存幾率。