只喝果蔬汁難有飽腹感

　　果蔬汁的另一個(gè)問題,，是它嚴(yán)重缺乏飽腹感,，特別是不帶渣子喝的那種。我們的身體對(duì)食物的反應(yīng),，和食物的狀態(tài)有關(guān),。固體食物引起的飽感大,，在胃里停留時(shí)間長(zhǎng)；而液體食物在胃里停留時(shí)間短,，引起的飽感小,。所以，喝果蔬汁之后,，人很難解決饑餓感問題,。雖然喝著喝著慢慢胃會(huì)變小，食欲會(huì)下降,，但畢竟無(wú)法排除饑餓感,，也無(wú)法保證一日當(dāng)中血糖水平的恒定。相比而言,，直接吃水果蔬菜,，要用牙齒咀嚼，在胃里的排空也較慢,，會(huì)更有利于減肥,。

　　饑餓后進(jìn)食，乃是人之天性,，動(dòng)物之本能,。潘總能夠一輩子只喝果蔬汁嗎？如果他停止這種飲食方式,，回到正常三餐當(dāng)中,，而且吃法和從前一樣，他的體重會(huì)不會(huì)反彈呢,？這是可以預(yù)見的,。除非他改成健康飲食方式,，少油少鹽，少吃精白米和面粉,，每天大量吃蔬菜,，才能維持其體重。但是,，如果真的改變了錯(cuò)誤飲食習(xí)慣,，即便不用果蔬汁減肥法，也一樣能慢慢瘦下來(lái),，而且無(wú)需餓幾個(gè)月,。

　　總之，果蔬汁不是減肥的長(zhǎng)期解決方案,，健康的生活習(xí)慣是繞不過(guò)去的,。控制體重不是短期行為,，誰(shuí)能一輩子只喝果蔬汁而不吃飯菜,？誰(shuí)愿意一輩子天天餓到腿軟？