新華社蘭州5月23日電 題：關(guān)于越野跑,，你應(yīng)該知道的那些事兒

新華社記者 程楠、羅鑫

隨著馬拉松運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)迅速流行,，城市平坦道路上的奔跑已無(wú)法滿足眾多跑者,，他們把目光轉(zhuǎn)向更具挑戰(zhàn)的山野。日前在甘肅省白銀市舉辦的山地百公里越野賽上,，發(fā)生了多名參賽選手傷亡的事件,，體育賽事運(yùn)營(yíng)機(jī)構(gòu)、跑步“發(fā)燒友”和專業(yè)救援人員等業(yè)內(nèi)人士建議從賽事管控,、賽前準(zhǔn)備和緊急自救等方面充分準(zhǔn)備,，應(yīng)對(duì)訓(xùn)練和比賽“雷區(qū)”。

賽事細(xì)節(jié)決定成敗

在許多業(yè)內(nèi)人士看來(lái),，緊張刺激的戶外環(huán)境,、不可預(yù)知的賽道情況、高手云集的戶外跑團(tuán),，都需在周密,、嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)的賽會(huì)組織下才相得益彰。

北京來(lái)跑吧體育文化發(fā)展有限公司賽事經(jīng)理王毓介紹,，相比馬拉松賽事,，越野賽危險(xiǎn)系數(shù)更高,。“戶外的海拔,、氣候,，甚至是線路變化，都在已知中蘊(yùn)含未知的挑戰(zhàn),?！?/p>

“賽事細(xì)節(jié)決定成敗?！蓖踟拐f(shuō),，在賽前，賽事運(yùn)營(yíng)機(jī)構(gòu)會(huì)應(yīng)與公安,、氣象等部門(mén)充分對(duì)接,，獲得天氣預(yù)報(bào)、地理和氣候資料,。在賽前技術(shù)會(huì)議中,，賽事運(yùn)營(yíng)商會(huì)與跑者分享賽道危險(xiǎn)數(shù)據(jù),，并提示不同賽段風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)和注意事項(xiàng),。

比賽前，賽事運(yùn)營(yíng)機(jī)構(gòu)和主辦方還會(huì)不止一次對(duì)跑者進(jìn)行強(qiáng)制裝備檢查,?！鞍^燈、救生哨,、保溫毯等裝備,，目的就是幫助跑者應(yīng)對(duì)賽道上出現(xiàn)的突發(fā)狀況?！蓖踟拐f(shuō),。

中國(guó)應(yīng)急管理學(xué)會(huì)體育賽事活動(dòng)與安全工作委員會(huì)副主任委員李圣鑫表示，越野賽遭遇突發(fā)狀況后,，應(yīng)盡快啟動(dòng)暫?；蛑兄贡荣愵A(yù)案?！霸谘a(bǔ)給點(diǎn)之間,，還應(yīng)設(shè)立應(yīng)急處置的帳篷，并配備相關(guān)人員和設(shè)施,，作為臨時(shí)避難場(chǎng)所,。”

在國(guó)內(nèi),，每年5月至8月賽季熱潮襲來(lái),，不少賽事運(yùn)營(yíng)機(jī)構(gòu)除了在比賽設(shè)置定點(diǎn)位醫(yī)療服務(wù)外,，還會(huì)增加移動(dòng)AED設(shè)備，用于應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況,。王毓說(shuō),，除醫(yī)療服務(wù)外，安保,、通訊應(yīng)急保障車輛也是賽事運(yùn)營(yíng)機(jī)構(gòu)賽前準(zhǔn)備的重點(diǎn),。

有國(guó)內(nèi)知名的賽事運(yùn)營(yíng)商建議，國(guó)家有關(guān)部門(mén)可從賽事的準(zhǔn)備,、運(yùn)營(yíng)管理和技術(shù)培訓(xùn)等方面持續(xù)加強(qiáng)對(duì)體育產(chǎn)業(yè)的市場(chǎng)引導(dǎo),。

“跑”百里者半九十

經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練和循序漸進(jìn)經(jīng)驗(yàn)積累，跑者要參加長(zhǎng)距離越野賽還需通過(guò)相應(yīng)的報(bào)名門(mén)檻,?！氨热缒銏?bào)名百公里越野賽，需要有之前五十公里越野賽的完賽記錄,?！?4歲的河北省承德市市民袁國(guó)增說(shuō)，他已長(zhǎng)跑近10年,。

袁國(guó)增表示,，他平時(shí)在長(zhǎng)跑中就注意心肺功能、耐力和爬坡能力等方面的訓(xùn)練,?！霸趨⒓娱L(zhǎng)距離越野賽之前，我會(huì)通過(guò)官方數(shù)據(jù)和往屆跑友的賽記,，充分了解賽道情況,。”

對(duì)一些特殊賽道,、賽段,，資深跑者也有相應(yīng)的比賽策略。

袁國(guó)增介紹,，如果是參加高海拔賽段比賽,，或者冬季、雨季比賽,，他和朋友們都會(huì)對(duì)比賽中可能出現(xiàn)小氣候,、大溫差等情況充分預(yù)判，并進(jìn)行準(zhǔn)備,?！氨靥骸⒕壬凇椥钥噹?、能量食品,、水具、頭燈,、沖鋒衣等組委會(huì)強(qiáng)制裝備,，絕不能忽視，我賽前還會(huì)根據(jù)自己的水平和賽道情況詳細(xì)制作路書(shū)和比賽計(jì)劃,?！?/p>

在越野賽中，疲勞感會(huì)和身體不斷“撕扯”,，如何補(bǔ)充才能有效保護(hù)自己,？

在北京工作的申震“跑齡”剛滿10年。他說(shuō),，比賽中,，他通過(guò)補(bǔ)給點(diǎn)的原則是“少量多次”?！案粢欢温烦叹蜁?huì)有一個(gè)補(bǔ)給站,，我是吃能夠長(zhǎng)效提供能量的食物，比如香蕉,，選擇‘少量多次’進(jìn)站補(bǔ)充能量,。”

“工欲善其事,，必先利其器,?！边@已是資深跑者的共識(shí),。“越野跑的時(shí)候,，一般出發(fā)的時(shí)候比較早,，這個(gè)時(shí)候天冷，我就穿有保暖防風(fēng)層的衣物,，升溫后會(huì)換上透氣排汗的衣褲,。”申震說(shuō),。

戶外安全要牢記

“在長(zhǎng)距離越野賽事中,，氣溫驟降會(huì)使人神情淡漠、劇烈顫抖,、動(dòng)作無(wú)法協(xié)調(diào),，甚至意識(shí)模糊?！备拭C藍(lán)天救援隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)於若飛說(shuō),，這些就是人體失溫的表現(xiàn),。

在賽事現(xiàn)場(chǎng)參與救援工作的於若飛表示，在本次甘肅白銀的比賽中,，因極端天氣突現(xiàn),，導(dǎo)致大量跑者失溫?！巴饨缣?，而人體無(wú)法產(chǎn)生足夠的熱量抵御嚴(yán)寒，人的判斷能力會(huì)迅速下降,，在戶外非常危險(xiǎn),。”

於若飛表示,，跑者賽前最好在越野背包里準(zhǔn)備巧克力等高熱量食物,。“而且,，用于救急的食物,，要盡量做到能量高、重量小,。飲用水要根據(jù)自己的出汗量和賽段距離來(lái)確定,，裝水過(guò)多也會(huì)浪費(fèi)體能?！?/p>

甘肅藍(lán)天救援隊(duì)提示,，在比賽前，跑者最好提前了解各個(gè)補(bǔ)給站能夠提供哪些補(bǔ)給,，有些賽事只提供飲用水,，有的比賽補(bǔ)給則相對(duì)豐盛。

“堅(jiān)持不了怎么辦,？退賽是最佳選擇,。”於若飛說(shuō),，越野賽中不確定因素很多,，可能出現(xiàn)身體不適，如中暑,、高原反應(yīng)和意外受傷等,，甚至是比賽“虐”的程度超過(guò)自己心理和身體所能承受的極限。

一百公里等超長(zhǎng)距離比賽,，比賽時(shí)間長(zhǎng),，地域跨度大，不確定性高。袁國(guó)增,、申震等建議,，廣大跑友和第一次參加長(zhǎng)距離賽的跑友，最好選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的隊(duì)友結(jié)伴而行,，并提前存好救援電話,，遇有突發(fā)情況及時(shí)跟救援小組取得聯(lián)系?！百愂逻\(yùn)營(yíng)方精準(zhǔn)管控,，跑者充分準(zhǔn)備，我國(guó)越野賽事的前景依然廣闊,?！蓖踟拐f(shuō)。