仲夏來了,，天氣愈加炎熱，很多人選擇喝點(diǎn)兒冷飲來降暑,，沒想到腸道菌群平衡被破壞,，拉起了肚子。

人和細(xì)菌是共生體,。腸道菌群就是腸道里的各種細(xì)菌,，數(shù)量有10萬億個，約為人類體細(xì)胞的10倍,。人體腸道菌大致可以分為三個大類：有益菌,、有害菌和中性菌。有益菌,，也稱之為益生菌,，主要是各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等,，可以合成多種人體生長發(fā)育必需的維生素,、氨基酸，參與糖類和蛋白質(zhì)的代謝,，同時還能促進(jìn)鐵,、鎂、鋅等礦物元素的吸收,。有害菌,，數(shù)量一旦失控、大量繁殖,，就會引發(fā)多種疾病,。中性菌具有雙重作用,，如大腸桿菌、腸球菌等在正常情況下對健康有益,，一旦增殖失控,，或從腸道轉(zhuǎn)移到身體其他部位，就可能引發(fā)許多問題,。

說到腸道菌群,，要說下腸道微生態(tài)的概念，就是寄生于人體腸道內(nèi)的細(xì)菌,、真菌等微生物與人體之間相互作用,，共同構(gòu)成一個生態(tài)系統(tǒng)。離開了腸道微生物的作用,，人體無法單獨(dú)生成,。人體的微生態(tài)包括口腔、皮膚,、胃腸道,、生殖器等多個系統(tǒng)，而腸道微生態(tài)是其中微生物數(shù)量最多,、占據(jù)最主要地位的微生態(tài)系統(tǒng),。

對腸道菌群來說，人體就是它們的“發(fā)酵罐”,，它們以未被人體消化吸收的食物為食,，人體脫落的一些上皮細(xì)胞等也是它們的營養(yǎng)物質(zhì)；腸道菌群在生長過程中會代謝產(chǎn)生許多化學(xué)物質(zhì),、激素和維生素,，這對于維持人體代謝的穩(wěn)態(tài)和提高免疫力有著重要的作用。我們食用的膳食纖維是不能被人體消化吸收的,，但卻是腸道菌群中有益菌的“糧食”。它們產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物由腸道吸收進(jìn)入血液,，進(jìn)而被人體利用,，其中還有一些是人自身不能合成的營養(yǎng)成分，例如維生素D,、維生素K等,。與此同時，有一些代謝產(chǎn)物可能會對人體有害,，例如一些未被消化的蛋白質(zhì),，或未被吸收的氨基酸，經(jīng)腸道菌群的腐敗作用產(chǎn)生如胺類,、吲哚類物質(zhì),，這些都是有毒有害的物質(zhì),。

科學(xué)研究表明，腸道菌群與消化系統(tǒng)疾病,、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,、精神系統(tǒng)疾病、自身免疫性疾病以及一些感染性疾病都有著密切的關(guān)系,。比如肥胖,，有人抱怨自己“喝水都長胖”，現(xiàn)代研究則證明人體胖瘦與腸道菌群有關(guān),。腸道菌群還可以影響人的精神心理健康,，如鼠李糖乳桿菌可減輕強(qiáng)迫癥、脆弱擬桿菌能緩解孤獨(dú)癥,、瑞士乳桿菌有利于治療焦慮和抑郁癥,。

現(xiàn)實(shí)生活中，有一種現(xiàn)象：同一種藥物,，對有些人有效,，而對有些人卻不起作用，或延遲起效,，更為嚴(yán)重的還可能產(chǎn)生副作用,。為何會出現(xiàn)如此明顯的“個體藥物反應(yīng)”？研究證明,，也與腸道菌群有關(guān),。

腸道菌群平衡被破壞，可危害人體健康,。腸道菌群失調(diào)常見表現(xiàn)有腹瀉,、腹脹、腹痛等,，服用地衣芽孢桿菌或雙歧桿菌活菌等益生菌可緩解上述癥狀,。1700年前的東晉就有利用糞菌治病的實(shí)踐，葛洪《肘后備急方》記載：“野葛芋毒,、山中毒菌欲死者,，并飲糞汁一升，即活,?！爆F(xiàn)代研究也證實(shí)，將健康人群的糞便菌群,，移植到炎癥性腸病或艱難梭菌感染患者腸道內(nèi),，可起到良好的治療作用。中醫(yī)脾虛證和濕熱證臨床表現(xiàn)與腸道菌群失調(diào)類似,，服用健脾和清熱化濕中藥可恢復(fù)腸道菌群結(jié)構(gòu),、消除臨床癥狀,。

腸道微生態(tài)與中醫(yī)藥理論，兩者均強(qiáng)調(diào)整體觀和動態(tài)平衡,。積極維護(hù)腸道微生態(tài),，有利于促進(jìn)人體健康，我們應(yīng)該要注意以下幾點(diǎn)：

其一,，要平衡膳食,，食物要多樣化，做到種類齊全,，比例適當(dāng),，并且合理安排一日三餐，保持消化節(jié)律,、心情愉快,、適度運(yùn)動；

其二,，日常醫(yī)療保健中,，要盡量避免大劑量、長時間使用抗菌素和糖皮質(zhì)激素,，以免引起腸道菌群失調(diào),；

其三，一旦發(fā)生菌群失調(diào)性疾病,，要在積極祛除病因的基礎(chǔ)上合理使用益生菌,，如雙歧桿菌、乳酸菌等,，促進(jìn)腸道微生態(tài)恢復(fù)正常,。

其四，中醫(yī)藥療法有其特色,，腹瀉,、便秘以及其他慢病的調(diào)理離不開腸道微生態(tài)這個環(huán)節(jié)，而中藥有一些成分是大分子物質(zhì),，是不能被腸道吸收的,，那為什么還有效？就是腸道菌群的因素,。中醫(yī)臨床叫“調(diào)理脾胃”，但不是千人一方,，講究辨證論治,、因人而異。譬如,，很多人大便稀溏,，老百姓常曰“脾虛”“脾濕”,，此情況可以長期服用中成藥參苓白術(shù)丸，健脾化濕,，調(diào)整腸道的“土壤”,。